伏羲之爱｜女人夏天吃什么？推荐三种夏天保持健康的食谱……

夏天很热，很容易让人心烦。尤其是在夏天，女性朋友很容易引起妇科炎症。因此，女性朋友应该注意夏天的饮食。那么女人夏天吃什么？接下来，我推荐三个夏天保持健康的食谱供你参考。

女人夏天吃什么？推荐三种夏天保持健康的食谱

夏季养生食谱1，雪梨银耳百合汤

原料:银耳50克，百合50克，枸杞50克，梨1个，冰糖50克。

练习:

1.将雪梨洗净，去皮去核，切成小片备用。

2.银耳浸泡半小时后，洗净并撕成小块。

3.将百合和枸杞洗净备用。

4.将清水倒入锅中，加入银耳，用大火煮沸，转小火炖银耳，加入百合、枸杞、雪梨和冰糖，炖至梨熟。

功效:该汤具有润肺止咳、清心安神的功效。夏天天气很热，很多女人都容易又热又干，多吃这种汤可以清热。

夏季养生食谱2，龙眼、红枣和红豆汤

原料:桂圆干30克，红枣50克，红豆150克，清水1500克。

练习:

1.用清水冲洗红豆，浸泡2小时。

2.剥龙眼，留肉备用。

3.将浸泡过的红豆、红枣和清水用大火煮沸。

4.加入龙眼。

5.再次煮沸后，煨60分钟。

功效:桂圆红枣红豆汤是一种甘甜益气养血的安神汤。桂圆肉味温甘，益心健脾，益气补血。它不仅能健脾益气，还能保护血液不被消耗。红枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分，香甜温润，具有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋补、健脾和胃的功能。桂圆大枣洪都汤具有利尿除湿、清热解毒、养血健脾、养心安神的功效，具有很好的滋补作用。

夏季养生食谱三——紫菜芝麻饭

原料:烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克。

练习:

1.将100克烤紫菜切成细丝。

2.用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。

3.将上述三种原料混合在一起，并储存在瓶子中。每餐用勺子舀一两勺米饭。

功效:紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养成分，能促进胃肠运动。芝麻含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，可以促进排便。夏天很热，许多女人胃口不好。吃这个食谱可以帮助消化和增进食欲。

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