伏羲之爱｜秋季干燥防止脱发。多吃3种食物……

秋季干燥防止脱发。多吃3种食物

秋季天气干燥，容易脱发和加重脱发症状。如果你在这方面有困难，原因不明，不要匆忙尝试各种促进护发和头发生长的产品，你可以先尝试食疗。《印度时报》推出了三种日常成分来帮助保持头发。试试看。

胡萝卜富含β；胡萝卜素是一种强效抗氧化剂，在人体内转化为维生素A，在头皮细胞和组织的发育中发挥重要作用。人体缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发稀疏。此外，大多数橙色和黄色食物富含β；类胡萝卜素，如南瓜、桔子、枸杞等。

海鱼。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等海鱼富含ω-3脂肪酸，这是人体必需的不饱和脂肪酸，有助于滋养头发，防止头发干燥、开裂甚至脱落。此外，核桃等坚果也富含这种脂肪酸。

绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含多种植物的多种维生素、矿物质和抗氧化成分，可为头发生长提供全面营养，有效防止脱发。

防止秋季干燥的四种方法

喝粥

适用于肺燥、肾虚、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、便秘等引起的咳嗽、哮喘。

核桃粥需要20克核桃仁和100克精米。将精米洗净，加入适量白糖，加水，放入大火中煮沸，然后用文火煮至熟。该方具有润肺止咳、补肾固精、通便的作用。

喝汤

适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、早白、肺阴虚咳嗽少痰、皮肤干燥、脾胃阴虚大便干燥。

饮食应该清淡爽口，少吃刺激性食物，不喜欢甜、酸、苦、辣、咸的食物。热干菜，如葱、姜、八角、辣椒等。对体液有害，不应多吃。羊肉、狗肉、熏制和油炸食品等热食不应食用。

经常笑

笑是一种健身运动，可以舒展胸肌，增加肺活量。中医认为笑能促进肺气，调节人体气活动的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足够的清新空气，呼出浑浊空气，加速血液循环，并能调和心肺的气血。

滋润皮肤

外在美通过皮肤和头发展现出来。表皮和发孔不仅是肺的屏障，也是肺的外部和内部。秋天的干燥首先损害皮毛，使其变得模糊和丑陋。如果皮毛保持湿润干净，不仅外观漂亮，而且有益于头发，促进血液循环，疏通肺部气血，从而有益于肺部。

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