伏羲之爱｜哪些食物对身心健康有益……

哪些食物对身心健康有益

适当的饮食可以让我们获得更多的营养。因此，如果你想健康饮食，试着在餐桌上完美搭配，让你的身心健康。

1.鱼+豆腐

功能:口感清爽，补钙，可预防各种骨骼疾病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含有大量钙，单独食用，吸收率相对较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收和利用会有更好的效果。

2.猪肝+菠萝

功能:预防和治疗贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12、铁等造血原料。菠菜还含有更多叶酸和铁。一起吃两种食物，一种肉和一种蔬菜，它们相辅相成。

3.羊肉+生姜

功能:是一种很好的冬季滋补品，可用于治疗腰酸背痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉能补气养血，温肾壮阳。生姜具有止痛、祛风除湿的功效。同样的食物，生姜不仅能去除腥味等，还能帮助羊肉温阳散寒。

4.鸡肉+栗子

功能:补血养身，适用于贫血患者。

原理:鸡是一种治疗虚损的造血疗法。栗子注重健脾。板栗烤鸡不仅味道鲜美，造血功能较强，而且对老鸡烤栗子也有较好的效果。

5.鸭肉+山药

功能:滋阴润肺，适用于体质虚弱者。

原理:鸭肉能滋阴清热止咳。山药在滋阴方面更有效。可与鸭肉一起食用，消除油腻，同时还能很好地补肺。

6.瘦肉+大蒜

功能:促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。

原理:瘦肉含有维生素B1，结合大蒜中的大蒜素，不仅能增加维生素B1的释放量，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环，消除身体疲劳，尽快增强体质。

7.鸡蛋+莉莉

功能:滋阴润燥，清心安神。

原理:百合能清痰泻火，补虚损，蛋黄能除烦清热，滋阴补血，一起吃能更好的清心滋阴。

8.芝麻+海带

功能:美容、抗衰老。

原理:芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带富含碘和钙，可以净化血液，促进甲状腺素的合成。同样的饮食有更好的美容和抗衰老效果。

9.豆腐+萝卜

功能:有利于消化。

原理:豆腐富含植物蛋白。脾胃虚弱的人如果吃得多，就会患消化不良。萝卜有很强的帮助消化的能力。一起煮，豆腐的营养可以被大量吸收。

10.红酒+花生

功能:有益心脏。

原理:红酒含有阿司匹林，花生含有有益化合物白梨酒精。两者都可以预防血栓形成并确保心血管通畅。

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