伏羲之爱｜如何吃水果更有利于健康……

水果和特定群体

如何吃水果更有利于健康

业内人士指出，不同的水果含有不同的营养成分，适合不同职业的人。水果和特定群体之间有什么关系？

柿子适合疲惫的体力劳动者和司机。在大多数情况下，身体感觉疲劳是由局部缺血引起的。柿子含有大量的铁，可以刺激血红蛋白的产生。柿子也能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

菠萝适合运动员。菠萝具有消炎消肿的作用，还能改善血液循环，促进肌腱炎症和创伤的康复。

香蕉适合服务业从业者。香蕉可以缓解紧张，提高工作效率，减少疲劳。多吃香蕉可以让服务业从业者保持快乐。

梨子适合电脑办公人员。梨富含维生素A、E和B2，对长期工作的眼睛有益。

芒果适合白领女性。芒果富含胡萝卜素和独特的酶，能使皮肤富有弹性，延缓皱纹的形成，最适合爱美的年轻女性。

猕猴桃适合老人和儿童食用。因为它的维生素含量是橙子的两倍，所以多吃猕猴桃可以更好地提高免疫力，避免感染。

吃水果取决于。气质&现状；

根据传统医学，水果可分为三种:冷水果和凉水果，主要包括橙、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等。暖种和暖种主要包括橙子、枣、栗子、桃子、杏子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃热水果，夏天吃冷水果，甜水果一年四季都适合。春夏之交，生津止渴、润喉润燥的水果是身体补充能量的最佳选择。但是春天和夏天。流行的。大多数水果都很冷，不适合每个人。

梨具有生津止渴、化痰泻火、润肺燥湿的功效，适用于肺热咳嗽、咽喉痛、大便干燥、高血压、肝炎、肝硬化患者。但是，梨寒、脾胃虚寒、消化不良和产后血虚的人不适合食用。

香蕉又甜又冷，味道微涩，具有清热止渴、清胃凉血、通便、降血压、利尿的功效。对于阴虚肠燥、血热气滞、口渴便秘等人群来说，是一种非常健康的食品。然而，它不适合脾胃虚寒、阳虚的人，否则会导致更多虚火。

苹果性质温和，口感酸甜，具有养心益气、生津止渴、健脾和胃的作用。苹果营养丰富。苹果中含有的单宁酸和有机酸具有收敛作用。果胶和纤维具有吸收细菌和毒素的作用，因此它们可以止泻。所含纤维可促进排泄，有机酸可刺激肠道，缓解便秘。所含钾元素可与体内过量的钠元素结合，有利于预防和治疗高血压。然而，脾胃虚寒的人不应该多吃苹果。

猕猴桃具有解热、止渴等功效。富含糖、维生素C等营养成分，尤其是维生素C的含量远远高于梨和苹果。然而，脾胃虚寒的人不应该多吃。

西瓜是消暑的宝，又凉又甜又好吃。西瓜具有清热除烦、止渴解暑、降中降气、治疗喉炎、利尿、治疗血痢、解酒的功效。然而，一次不要吃太多，否则会导致消化不良或腹泻。

在适当的时间吃适量的水果。

每天最适合吃多少水果？中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，蔬菜的日摄入量应为400-500克，水果的日摄入量应为100-200克。一般来说，这个标准意味着每天吃2单位的水果(1杯果汁或1个中等大小的水果等于1单位)。

不同的水果含有不同的营养成分。因此，水果品种的选择应尽可能多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，吃几次。

许多消费者已经习惯了饭后吃水果。然而，最近的研究发现，饭后吃水果是不科学的，原因有四:水果很容易和食物一起堵塞胃，导致胀气、便秘和其他对消化功能的不利影响；水果含有更多的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。饭后立即吃水果会增加胃肠道和胰腺的负担，尤其是一些水果淀粉含量高，不易消化。水果富含纤维素、半纤维素、果胶等。它们都有很强的吸水性。吸水后，膨胀会增加饱腹感。当纤维素过多时，也会影响维生素和微量元素的吸收。需要减肥的人，如果他们饭后吃了很多水果，就会因为精力过剩而肥胖。

水果的选择取决于现状。宪法与现状。

消化不良和高血压患者应该多吃水果，如山楂、桃子和橘子。腹泻可以吃石榴、柿子等。失眠多梦，可以吃龙眼、荔枝、核桃、红枣等。容易被激怒的人不妨多吃苹果。& hellip

腹泻禁止吃香蕉；糖尿病患者不应该吃葡萄。脾胃阳虚、大便稀的人不应吃菱角。肺冷、大便稀的人不应该吃雪梨。患有消化不良和胃病的人不应该吃红枣。患有胃病和反酸的人不应该吃橄榄。阴虚火旺者禁止吃荔枝。柿子严禁用于体弱多病、产后、外感风寒和血虚。脾胃虚寒引起胃肠功能障碍的人不应吃西瓜。

总之，体质虚弱和寒冷的人应该吃温水果，小心使用冷水果。对于体质干热的人来说，情况正好相反。甘平水果适合不同体质的人食用。

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