伏羲之爱｜哪些粗粮可以帮助女性减肥……

想减肥的MM，多吃粗粮。我会教你一些吃粗粮的简单方法。

哪些粗粮可以帮助女性减肥

王李强:小麦胚芽

1.可根据个人口味添加适量的牛奶、豆浆、蛋白粉、谷物粉或其他调味品进行酿造；

2.最有效的减肥方法是麦胚，它可以直接用来煮粥和蒸米饭。使用时，可以加入适量的麦胚。也可用于制作麦胚瘦肉粥、麦胚粥、麦胚米等。

强大的减肥王:红薯

红薯的热量只有同等重量馒头的一半，可以代替谷物来缓解饥饿。此外，红薯是碱性食物，可以抑制食用后皮下脂肪的生长和积累。此外，它也有利于排便，是节食者应该多吃的粗粮。

方法:红薯可以生吃、蒸、煮、烤。减肥最有效的方法是用米饭煮稀饭，但是记住不要加糖。

减肥建议:坚持每天午餐和晚餐吃红薯米粥而不是蔬菜，这样每周可以减少6公斤。

小贴士:100克红薯的营养含量是一个特别的提醒:烹饪前，将红薯切成小块，在烹饪前用盐水浸泡一两个小时，这样可以减轻泛酸、腹部胀气、饭后排气等不适。

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未完待续abc……

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