伏羲之爱｜女性应该如何应对暴饮暴食和腹胀？……

导语

如果你不注意，你会吃得太多。你减肥的时候一定很担心这个问题。一顿美餐会耗尽一周的努力。我们能做些什么来减少“饮食支持”带来的脂肪呢？

女性应该如何应对暴饮暴食和腹胀？

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一、如果& ldquo吃得太多。，需要2-3天的调整

人体需要从食物、碳水化合物、脂肪和蛋白质中获取三种最重要的营养。食物的能量和卡路里是通过结合这三者来计算的。这三种营养素是身体新陈代谢所必需的，但是它们的量是不同的。过量摄入任何一种都会影响体重。

如果你不小心吃得太多，大多数时候，这三种营养素都过量，需要2-3天的调整期。在这三天里，我们需要严格执行饮食计划，不情愿地采用& ldquo不要吃任何东西。绝食节食是不可行的。观察每天摄入不超过1500卡路里是非常重要的。

例如，如果你前一天和朋友开会，消耗了2500卡路里，那么第二天你就要运动+节食，你需要把卡路里摄入量限制在1000卡路里以内，接下来的两天也是如此。

第二，腹痛，是什么引起的？

腹胀痛是一种由胀气引起的腹痛，其原因通常是吃得太多、太快，因为不能有效排出太多气体，可能会引起胀痛，也称为胀痛。吃光。。

一般来说，轻微的腹胀和腹痛不需要药物治疗，但相关专家指出:当出现胃部不适和腹胀时，应特别注意饮食，以免增加胃部负担。此时应选择较轻的饮食，尽可能少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃难以消化的东西，如糯米，或糯米制品等难以消化的食物、糖果、柑橘等。同时，也应该避免吃大量的肉。

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未完待续abc……

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