伏羲之爱｜苹果对女性有什么好处？……

苹果对女性有什么好处？

一个小苹果只含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠。对于减肥的MM来说，这是最好的食物。

在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，超重的中年女性被分为三组。每组每天都吃低热量的食物，分别吃三个苹果、三个梨或三片燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)；12周后，人们发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。吃苹果时不容易感到饥饿和消耗较少的卡路里，这有助于减肥。

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容，而且容易患癌症。一个日本研究小组对15054名成年女性进行了为期9年的跟踪调查，发现668名女性患有癌症。经过统计分析，发现与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性患癌症的风险增加了29%-47%。女性体重指数越高，患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越大。研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的一个危险因素。那么，有什么方法可以让女性减肥并预防癌症呢？是的，我知道。我经常可以吃苹果。

意大利研究人员调查了629名癌症患者的饮食，经过详细分析发现，与每天少吃一个苹果相比，每天多吃一个苹果可以降低9%-42%的患结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。除了传统的营养和膳食纤维，苹果还富含类黄酮，这是一种天然抗氧化剂。此外，与其他水果相比，苹果中游离类黄酮的比例更高，更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护脱氧核糖核酸免受氧化应激，并具有很强的抗癌作用。

苹果有益健康，是女性健康的守护神。最好把苹果和苹果皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年女性中风。然而，由于苹果在种植过程中可能会使用大量农药，如果吃苹果时不小心清洗，滞留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致白血病等各种疾病，所以如果自然的。在吃苹果之前，最好洗干净并去皮。

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运作。苹果纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可以降低体内有害胆固醇，增加有益胆固醇的含量。糟糕。胆固醇比正常情况下更晚阻塞血管，而糟糕。胆固醇阻塞血管越早，患心脏病的风险就越大。

苹果含有矿物质元素硼和锰，可以增强骨骼。美国的一项研究发现，硼可以显著增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这可以有效防止钙流失。医学专家认为，如果绝经后妇女每天能摄入3克硼，她们的钙流失率可以降低46%。更年期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，以及骨质疏松症的防治。

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢物)，增强体力和抗病能力。

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未完待续abc……

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