伏羲之爱｜夏天有什么健康食品？……

导语

夏天有许多季节性水果和蔬菜可以让我们远离疲劳。这里有一些夏季保健食品。

夏天有什么健康食品？

一、健脾益气

脾胃集中在中间，是人体的基础。夏天吃太多的冷食容易损害脾胃的消化功能。你可以选择以下两种健脾食品来吃。

①南瓜:具有温中健脾的功能。夏天，最好选择不太甜、不含面粉的南瓜，以及淡黄色、长葫芦形的南瓜。不要选择金黄色和红色的，因为那种甜瓜肉质致密，甜度高，而且食用后容易增加身体水分。

(2)莲藕:生吃莲藕，清热祛瘀功效强。莲藕煮熟后，其性质不太冷，但健脾功能明显增强。它可以炖、蒸或炸。

第二，清热解暑

当中暑的症状出现时，如心烦、焦虑、胸闷、头晕，你不妨吃以下三种食物来清热。

(1)绿豆:它能清热。只用绿豆煮汤，最好不要加糖。为了清热养胃，绿豆和米饭可以用来煮粥。

(2)苦瓜:具有清热解暑的功效。除热比清热更有效，还能从身体中去除热邪。有些人喜欢先将苦瓜放入沸水中热烫，这样会削弱苦瓜的散热效果，所以最好不要热烫。

③黄瓜:具有清热解毒、除湿的功能。最好的吃方法是把黄瓜和冷酱混合，然后和醋混合，加入大蒜。中医认为醋和大蒜是温热的食物，可以防止黄瓜因感冒而伤脾。

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