伏羲之爱｜女性在月经期间如何饮食才能健康？……

没有必要刻意进食和补充，但也需要适当的护理，特别是对于那些更容易出现经前综合症、月经痛和月经量高的人。许多女性年轻时可能不太关心这一点，但随着年龄的增长，可能会有全身不适，如月经前水肿、小腹胀痛、抑郁或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、痤疮等生理反应。如果你知道这些现象是可以预防的，而且还能让你展现出青春和闪亮的外表，我相信你会认真对待每一个月经周期。

女性在月经期间如何饮食才能健康？

过去，老一辈的人有一个观念，即如果在月经期间得到适当的护理，对女性子宫和卵巢的功能，当然对女性荷尔蒙的分泌和器官的再生都有帮助。

月经周期通常约为五至七天

在最初的1-3天，会有更多的血容量，有时会有血凝块，并伴有下腹闷痛。这时，你可以吃芝麻油和姜片来炒猪肝。芝麻油和姜片除了补铁外，还有活血的作用，有利于月经血和血块的顺利排出。

三天后，你可以吃芝麻油和炒猪腰来帮助子宫收缩，排出经血。如果你认为这太麻烦了，你可以在月经期间吃芝麻油鸡肉或红糖煮姜汤，这有助于子宫收缩和清洁月经血。

不适用于体质干热或皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压和高脂血症的人群。这些人可以用菠菜猪肝汤、猪血汤和姜片鱼汤代替，或者在每次结束时喝一些鸡精，或者只是在月经期间注意均衡饮食，多吃富含钙和铁的食物，如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、冰和绿茶。

至于之前你应该注意的时期:

1.如果小腹容易肿胀，最好限制盐的摄入。

2.此外，最好不要在月经前期减肥，因为故意抑制食欲容易引起情绪抑郁、焦虑等情绪。

3.它可以补充维生素B组，特别是维生素B6、镁和锌，可以缓解月经前后的不适。

4.一些女性在月经前会有食欲增加的问题，这通常是由荷尔蒙的作用引起的。不要过度克制。服用维生素E可以稍微改善它。

5.月经前，有些人可能会患小腹或下肢水肿。这时，你可以多吃红豆和珍珠大麦汤，因为红豆富含铁和利尿功能，珍珠大麦有利于潮湿。如果你觉得买现成的粥太麻烦，你也可以或者干脆吃八宝粥。

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未完待续abc……

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