伏羲之爱｜女性必须吃的十种健康食品……

导语

人体需要补充矿物质。以下99名女性介绍了10种对女性非常有用的健康食品。现在我将为你提供一份全身食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方，这样你才能吃得漂亮健康。

女性必须吃的十种健康食品

大脑保护:菠菜

因为& ldquo恢复食物。，能预防脑血管疾病和保护大脑。属于& ldquo恢复食物。？专家认为菠菜首当其冲。其次是韭菜、葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、大蒜叶和其他蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁和其他贝壳类食物，以及糙米和猪肝汤都值得你补脑。

眼部保护:红薯

维生素A含有& ldquo一个小小的护眼器。据说，如果人体缺乏这种能力，眼睛感受弱光的能力就会下降，适应黑暗环境的能力也会下降，使其在严重情况下容易夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除胡萝卜外，红薯还富含胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，改善视力。此外，经常吃红薯对皮肤有益。

肺保护:西红柿

英国最近的一项研究发现，每周吃西红柿三次以上可以预防呼吸道疾病，保护两肺免受细菌感染。然而，番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说，不加糖的番茄越多，番茄红素的含量就越高。

护发:海带

说到护发食品，你可能知道很多，比如黑芝麻、生姜、核桃等等。但是你知道谁是食品和护发的全能冠军吗？正是海带，营养专家认为，定期食用海带不仅可以补充碘，而且对头发生长、水分和光泽有特殊作用。

护腿:香蕉

富含钾的香蕉在食物中排名第一。腿部美容专家。富含钾元素，可以帮助你伸展腿部肌肉，防止腿部痉挛。2号& ldquo腿部美容专家。是芹菜，它含有大量胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙，还可以防止下体水肿。

保护心脏:深海鱼类

德国专家发表了一组实验，证明坚持每天吃50克鱼可以降低40%的心脏病发病率，尤其是吃深海鱼类。鱼中含有的不饱和脂肪酸通常被称为。好脂肪。，它们可以作为天然抗凝血剂的助手，可以降低血压，抑制心肌兴奋性，降低心率，从而保护心脏。

肾脏保护:黑豆

自古以来，黑豆就被称为& ldquo肾谷；，而从外面看黑豆，你会发现它的形状与人类肾脏相似。它们不仅口感香甜爽滑，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。

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未完待续abc……

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