伏羲之爱｜如何预防心脑血管疾病……

导语

心脑血管疾病是对人类健康的严重威胁。它们在50岁以上的中老年朋友中很常见，并严重威胁到人类的健康生活。

如何预防心脑血管疾病

日常心脑血管疾病有哪些预防措施？

1.控制血压是关键

将血压控制在理想范围内是预防心脑血管疾病的最重要的事情。数据显示，坚持长期治疗的高血压患者的心脑血管疾病发病率仅为不坚持治疗者的十分之一。换句话说，只要长期控制血压，心脑血管疾病可以减少90%。

2、改变风险因素:

预防心脑血管疾病，不仅要控制血压，还要控制血糖和血脂，改变不良生活习惯，改变一切导致心脑血管疾病的危险因素，避免吸烟、饮酒和生活规律。

3.防止栓塞

血管，尤其是冠状动脉，在冬季寒冷时容易收缩和痉挛，导致血液供应不足和可能的栓塞。应该小心保暖。

4、患者不应在早上锻炼

因为睡觉时，人体的神经系统处于抑制状态，缺乏活力，早上突然大规模运动和神经兴奋性的突然增加容易诱发心脑血管疾病，所以冬季应该注意这个问题。

5、适度补充

我国人民有冬天补充营养的习惯。冬天人们锻炼较少。此外，大量热食和滋补药酒容易引起血脂升高，诱发心脑血管疾病。因此，冬季补充必须根据个人的体质进行。

6.心理平衡

情绪激动是心脑血管疾病的一大禁忌。冠心病和高脂血症患者应该特别放松自己的思维，不要让自己的情绪波动太大。

7.适当的锻炼

心脑血管病人应该适当运动，而不是不能运动。运动减少也会导致血流缓慢和血脂升高。我们应该合理安排锻炼时间，控制运动量。冬天，我们应该在锻炼前等太阳升起。这时，温度会再次上升，这可以防止身体突然被寒冷刺激而生病。

以上是关于心脑血管疾病的预防。中老年朋友需要改变他们不健康的生活方式来预防疾病的发生。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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