伏羲之爱｜高血压的饮食原则是什么？……

导语

高血压的饮食应该清淡，原则是避免肉类、清淡和油腻、饥饿和饱腹、调情、肾精和谨慎饮食。

高血压的饮食原则是什么？

以下是一些治疗高血压的好建议。

首先，限制盐的摄入。

饮食应该清淡，少盐食物和过多盐会导致动脉硬化和血压升高。建议每天少吃5克盐。

第二，少吃甜食。

糖果含糖量高，可在体内转化为脂肪，容易促进动脉硬化。

第三，少吃动物脂肪。

胆固醇含量高的动物会加速动脉硬化。如肝脏、大脑和心脏，应该少吃。

第四，戒烟，少喝酒。

饮酒和吸烟成瘾的高血压患者会因饮酒和吸烟过量而发生心肌梗塞和脑中风。

五、应该多吃钾食物

钾可以缓冲的食物包括大豆、红小豆、西红柿、西葫芦、芹菜、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果包括橙子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

六、应多吃含有优质蛋白质和维生素的食物

如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。

七、坚持吃高钙食品

高血压患者坚持每天食用高钙食物，这可以使大约2/3的人遭受明显的降压效果。有许多含钙食物，如乳制品、豆制品、芝麻酱、虾、海带、骨汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。富含钙。

你明白以上所有关于吃高血压的好建议吗？为了保持血压的稳定，我们必须避免吃刺激性食物。此外，红茶含有更多的咖啡因，所以高血压患者应该尽量避免喝红茶水。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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