伏羲之爱｜腰痛患者有哪些保健方法……

导语

当人们遭受腰痛时，它通常代表其他疾病的发生。中医认为腰痛与气血、经络、脏腑等功能密切相关。

腰痛患者有哪些保健方法

以下是中医专家给腰痛患者的建议，非常实用。

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿发冷，防止过度劳累。

2.正确站立或坐着。脊柱不直，会导致椎间盘承受力不均匀，是导致椎间盘突出隐根。正确的姿势应该是。像松树一样站着，像钟一样坐着。挺胸，腰挺直。同样的姿势不应该保持太久。适当的原地活动或腰背部活动可以缓解腰背部肌肉疲劳。

3.锻炼时不要弯曲太多，否则不仅达不到预期目的，还会导致椎间盘突出。

4.举重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。

从生物力学角度来看，腰椎间盘4 ~ 5和5 ~ 1承受的压力最大，活动度也最大，而位于这两段的后纵韧带相对较窄(只有上宽的1/2)，所以腰椎间盘4 ~ 5和5 ~ 1是最脆弱的部位，腰椎间盘4 ~ 5和5 ~ 1也是临床上最常见的。

5.饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，防止肥胖，戒烟和控制酒精。

6.工作中注意工作与休息的结合，姿势正确，不应该久坐不动，在剧烈的体力活动前做好准备活动。

7.对于卧床休息，建议选择硬纸板床，以保持脊柱生理弯曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病。预防原则要求减少锻炼和放松。

10.平时应加强腰部和背部肌肉锻炼，增强腰椎。

你是否清楚地记得上述针对腰痛患者的建议？此外，长期腰痛必须注意，不要放纵、蒙混过关，以免造成更严重的后果。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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