伏羲之爱｜小食谱:健康婴儿清淡3汤……

健康蔬菜汁

蔬菜的选择

小食谱:健康婴儿清淡3汤

有许多蔬菜可以用来为婴儿制作蔬菜汁，如油菜、菠菜、小白菜等。只要它是由新鲜绿叶蔬菜制成的，宝宝就会喜欢喝。然而，父母应该注意，他们不能选择味道太刺激的蔬菜，如洋葱、大蒜、芫荽等。即使作为配料，它们对婴儿的胃肠道也太刺激了。

蔬菜汁的制备

首先是清洁，包括清洁器具和蔬菜。

然后去掉绿色蔬菜的根，切成小块，放入沸水中(不要太多水，只要一个小碗)，再煮一次。最后，将蔬菜残渣通过筛子过滤，得到蔬菜汁。将蔬菜汁与等量的温开水混合，新鲜蔬菜汁就准备好了。

喝蔬菜汁

蔬菜汁和果汁的消耗量没有太大差别，仍然遵循每次少于或多于或少于20毫升的原则。对于3个月大的婴儿来说，每天喝3-4次果汁或蔬菜汁是合适的。

美味的米汤

将优质大米或小米洗净，加入一些水。煮沸后，用小火煨至米饭完全煮熟。关火后，放一段时间，然后用小勺子把米汤拿到表面。不需要稀释、糖或盐，婴儿只能在适当的温度下进食。

如果婴儿愿意喝，也可以用米饭和小米煮米汤。

美味的鱼汤

选择新鲜的活鱼(鲤鱼、鲫鱼、草鱼可以清洗，去除内脏、鳞片。将锅加热，加入少许植物油，在热锅中煎鱼1-2分钟。向锅里加入冷水，炖至鱼汤变白，并在离开锅前加入少许盐。让鱼汤冷却一点，然后婴儿就可以喝了。

(责任编辑:梁李颖)

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