伏羲之爱｜六个有利于怀孕的“生活帮手”……

减少长跑的次数

詹姆斯。格里夫博士说:“锻炼是件好事，但是过多会有副作用。”詹姆斯在他的《生活的计划生育》一书中指出，如果一个正常体重的女性每周锻炼5小时以上(如长跑、游泳或快速骑自行车)，怀孕的机会就会减少。研究人员还发现，坚持低强度锻炼(如快走或悠闲骑自行车)的女性怀孕风险增加。格里夫博士建议女性应该寻求平衡和适度，在常规锻炼中加入瑜伽、普拉提和其他类型的锻炼，并适度休息。

六个有利于怀孕的“生活帮手”

让早餐更丰富

发表在《临床科学杂志》上的一项研究指出，一些月经不调的女性在吃了一顿丰盛的早餐后提高了生育能力。以色列的研究人员收集了60名患有多囊卵巢综合征的女性。受试者被分成两组，一组女性早餐摄入的热量超过总热量的一半，另一组女性晚餐摄入的热量相同。三个月后，人们发现吃了一顿丰盛早餐的女性排卵率更高。

少吃大鱼的肉

Sheluti，美国弗吉尼亚州费尔奥克森林生育中心的妇产科医生？马利克指出，想要怀孕的女性应该尽量少吃大型食肉鱼的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，因为食物链顶端的海洋生物汞污染水平很高。血液中汞的积累可能会影响生育能力。

尝试各种各样的性姿势

马利克博士认为，“男性优势最有利于怀孕”的说法是一种误解。在怀孕中起重要作用的因素是性的时间和频率，而不是身体位置。她建议夫妻应该尝试任何舒适的性姿势，增加排卵期间的性生活频率，并使用排卵试纸。

更换润滑剂

马利克博士指出，一些流行的润滑剂品牌实际上阻碍怀孕。水基润滑剂中的一些特殊成分使精子难以进入宫颈管，因此在选择它们时必须清楚地看到这些成分。

在完全黑暗中睡觉

发表在《生育与不育杂志》上的一份报告显示，夜间人造光和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育。晚上暴露在光线下会抑制睡眠荷尔蒙(褪黑激素)的产生，这种荷尔蒙在保护女性卵子免受自由基侵害方面起着关键作用。研究人员建议，如果女性计划怀孕，她们应该首先创造一个安静黑暗的睡眠环境，并确保她们每晚睡八个小时。

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