伏羲之爱｜男人在准备怀孕时如何提高精子质量？你需要做好6件事。……

为了成功地为怀孕做准备，丈夫和妻子都应该做好充分的准备，为男人提供高质量的精子是非常重要的。准爸爸如何提高他们的精子质量？

补充优质蛋白质

男人在准备怀孕时如何提高精子质量？你需要做好6件事。

合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量。然而，人们不应该吃太多，在正常饮食的基础上适当增加就足够了。

锌补充剂

精子质量低和运动能力差会导致不育，而补充锌可以提高精子的活性和质量。因此，建议孕妇口服玉芝元片，同时补充锌、硒和蛋白质，这样更有利于营养吸收。

戒烟

吸烟是减少精子数量的因素之一。吸烟可导致精子中的诱变剂，过度吸烟者的染色体异常率显著增加。此外，烟雾中的烟雾冷凝物抑制精子的酶系统对精子产生一定的活力作用。

避免饮酒

大量饮酒会导致精子质量下降，男性应该尽量避免饮酒，为怀孕做准备。

避免高温环境

避免桑拿和蒸汽浴。高温蒸汽浴直接损伤精子并抑制精子生成。

定期锻炼

男性身体肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子质量。男子运动应该根据他们的个人情况来选择。锻炼强度应该适中。应该避免过度锻炼。激烈的运动，如马拉松和长距离自行车，仍然会提高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使睾丸外囊脆弱的血管处于危险之中。因此，建议穿带防护垫的内裤，选择减震功能好的自行车。

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未完待续abc……

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