伏羲之爱｜想顺利怀孕，每天睡7个小时。……

怀孕困难现已成为一个全球性问题，因此为怀孕做准备已成为许多妇女努力的方向。最近，一家日本网站提出了帮助孕妇的四个要点。

1.确保充足的睡眠时间。试着每晚睡7小时以上，至少5小时。人体在睡眠中分泌各种激素，与女性排卵相关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会减少雌激素分泌，影响未来的妊娠。

想顺利怀孕，每天睡7个小时。

2.确保身体不冷。俗话说，“寒身是所有疾病中的第一种疾病”。想要孩子的女性应该注意自己的身体，尤其是腰椎，不要感冒。因为这部分是自主神经和淋巴管的通道，保证这部分的适当温暖可以调节自主神经功能，改善淋巴液和血液循环。

3.坚持适度锻炼。适度的运动，如快走和慢跑，可以改善下体的血液循环，温暖子宫。当冬天不适合户外运动时，一些简单的肌肉运动可以在室内进行，因为肌肉运动可以在产生热量的同时产生乳酸，最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养来源。

4.沮丧时多发泄。压力可以促进“压力荷尔蒙”的产生，即去甲肾上腺素、肾上腺素和其他化学物质。如果不能顺利排出，应激激素会影响血液循环，不利于妊娠。因此，当女人沮丧时，不要把它记在心里。你可以通过大声叹息、锻炼和听音乐来发泄。

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未完待续abc……

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