伏羲之爱｜在“创造人”之前，人是如何滋养精华、保证质量的？……

1.戒烟、禁酒、不乱吸毒:生殖细胞对酒精和烟草中的毒素非常敏感，这会影响精子的数量和质量，甚至导致不育或致畸。尼古丁可以减少性激素分泌，杀死精子。每天抽30支烟的男性精子存活率只有49%。然而，长期或大量饮酒会导致慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不全或嗜睡。许多药物可能是染色体致畸剂。因此，在“生育”期的前3个月，男性应该戒烟戒酒，不应该随意服药。由于精子的成熟期约为3个月，精子的发育经历初级精母细胞→次级精母细胞→精母细胞→精子的过程。在此期间，它最害怕摄入对精子有害的物质。

2.向精子提供丰富的营养:精子的产生与饮食成分有关。食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素会影响精子的产生或产生一些质量差、生育力弱的精子。维生素A缺乏会削弱精子能力，维生素E缺乏会损害睾丸。锌缺乏会导致男性性腺功能减退，减少或停止精子发生。缺乏锰会导致男性精子成熟障碍，导致精子减少。硒缺乏会降低精子活力所需的能量来源，并降低精子活力。因此，我们应该注意均衡营养，避免不良饮食或部分饮食。

在“创造人”之前，人是如何滋养精华、保证质量的？

3.给精子成熟留出时间:尽管睾丸每天能产生数亿个精子，但精子也必须在睾丸中发育成熟。一次射精后，可育精子的数量通常需要5-7天才能恢复正常。因此，如果你性生活太频繁，每次射精的实际精子数量会减少，并且可能会出现精子生产异常，影响精子质量。

4.精子良好的繁殖环境:睾丸产生精子的适宜温度比体温低约35.5℃，1℃-2℃。现代医学发现，当阴囊局部受热时，会导致睾丸生精功能障碍。如果你在非常热的水中洗澡或桑拿，这相当于加热阴囊，精子产量会突然下降。因此，男人应该避免泡在热水或桑拿浴中。不要穿紧身裤或牛仔裤，这些衣服会使阴囊和睾丸靠近身体，增加睾丸的局部温度，并阻碍健康精子的产生。

防范隐形杀手:辐射和电磁波是隐形的。x光会导致精子畸形和质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产和智力低下的风险。在妻子怀孕的前半年，丈夫应该尽力避免辐射检查。远离产生辐射的电子产品，如计算机等。

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未完待续abc……

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