伏羲之爱｜更年期后抑郁怎么办？……

导语

更年期对每个女人来说都是一个不可避免的过程。如果粗心大意，可能会得抑郁症，那么我们应该如何预防抑郁症呢？

更年期后抑郁怎么办？

了解本质，做好心理准备，正确理解病因，了解临床表现，提前做好心理准备。即使有早期临床症状，也不要担心。让我们的专家向您简要介绍更年期抑郁症的防治，希望能对您有所帮助！

如何预防更年期抑郁症？

更年期的生理和心理变化是生命的自然过程。没有必要焦虑不安。虽然会出现一些不适症状，但它们也是由内分泌失调引起的。经过一段时间的调整，这些症状会得到改善。它们自然而平静。

调情野心，保持乐观情绪进入更年期的女性，应该努力控制自己的坏脾气，保持心态平衡，定期安排个人生活。消除紧张、烦恼、愤怒、清心寡欲，尽可能避免不良精神刺激，稳定情绪，帮助身体处于正常状态，恢复紊乱的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻之间的安慰和沟通，注意维持正常的性生活，这将会给自己带来& ldquo不老。良好的感觉有助于心理调整。应特别注意:当遇到不可避免的情况时。消极的生活事件。(例如丧偶、丧失亲人、生病等。)，我们必须正视现实，遇到问题时保持冷静，把自己的健康放在第一位，永远不要担心后果，从而诱发或加重疾病。

适应作息，加强体育锻炼，适度作息，可以疏通经络，调和气血，恢复阴阳平衡。参加户外活动，如气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等。可以在运动中获得快乐，忘记身边的烦恼，从而增强体质和自主神经调节能力，对预防和治疗这种疾病大有裨益。同时，应注意生活中工作和休息的结合，以确保充足的睡眠。

广泛社交，丰富个人生活，适当参与社会活动，多与社会接触，多与他人交流，多思考一些快乐的事情，可以陶冶性情，保持良好的心态。大多数更年期妇女都快退休了，有些已经退休或在家下岗，精神压力很大，有失落感。此时，我们应该有节奏地安排我们的生活，适当地增加我们的爱好。比如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等等。，不仅能增加生活的乐趣，还能保持良好的大脑功能，改善身心健康，对抑郁症的防治大有裨益。

节饮食，注意饮食调理饮食不偏嗜，宜食用易于消化的营养丰富的食物，并要定时定量。多吃蛋白质食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋和新鲜蔬菜水果，每天补充富含钙的食物，有利于稳定情绪。动物肝、瘦肉、鸡鸭血和新鲜蔬菜、酸枣、红枣、红豆、龙眼和糯米也具有健脾益气、养血安神的作用，可多吃。更年期妇女不应吸烟或饮用酒精、咖啡、浓茶和其他刺激性饮料。

(负责编辑:实习生刘素玲)

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