伏羲之爱｜教你不要患糖尿病的12种方法……

导语

糖尿病现在是一种常见病，那么如何预防糖尿病呢？预防糖尿病的方法有哪些？让我们来看看12种预防糖尿病的方法。

教你不要患糖尿病的12种方法

获得足够的睡眠

耶鲁大学采访了1709名男性，发现那些每晚睡眠少于6小时的人血糖控制最差。如果你睡8小时，风险将减半。

维持现状。谷物专家。

小米、燕麦等。都是很好的全谷物食品，但是你可能不认识所有的全谷物食品。购买时仔细查看标签，如果没有标记& ldquo全麦，全麦&现状；如含有其他成分的单词。注意公式表，找出& ldquo隐形糖。如玉米糖浆、果糖等。

先吃饭

吃饭前，请将蔬菜和醋混合。Aresen的内特州立大学的一项研究表明，患有2型糖尿病或糖尿病前期的人在食用碳水化合物之前会喝2汤匙醋，他们餐后血糖的升高会更低。这是因为醋可以减缓淀粉酶分泌和碳水化合物消化。

每天一杯茶

茶、咖啡和其他饮料含有咖啡因，可以改善新陈代谢，帮助身体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

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