伏羲之爱｜如何区分悲伤和抑郁……
目前，随着生活、工作和情感等不同问题的出现，抑郁症患者的数量逐年增加。如果你患有抑郁症，你必须与家人沟通，并寻求专业医生治疗。
如何区分悲伤和抑郁
悲伤和抑郁的区别
1.两者有许多相似之处
短期悲伤和长期抑郁有许多相似的症状，所以不容易区分它们。长期以来，心理健康工作者一直在争论这个问题。许多人认为“重度抑郁症”的定义过于宽泛，很容易将普通的悲伤归因于疾病。在美国，所有训练有素的临床医生必须花费大量时间来确保抑郁症的诊断是有效的，并且不能用普通抑郁症来解释。
2.时间很重要
对于悲伤和抑郁，时间是最明显的区别因素，也就是经历症状的时间长度。如果症状持续两周以上没有缓解，就有必要咨询专业人士——所谓的症状是指感到悲伤或烦躁，同时伴有认知(思维)变化，这严重影响生活。每个人都有抑郁的时候，但是两个多星期是值得担心的。
3.抑郁症通常程度强烈、症状多样
抑郁症的特点是强度大，症状多样。换句话说，病人会有大量症状，而且没有缓解的迹象。
人们从电影和电视剧中知道，抑郁症患者会感到疲倦、悲伤和经常哭泣。但是除此之外，抑郁症还有许多其他症状，包括:难以做出决定；睡眠过多或不足；睡了很长时间后，我醒来时筋疲力尽。感到绝望；经常自责。许多病人将抑郁症描述为“无聊透顶”或“麻木不仁”。在诊断抑郁症时，除了悲伤和抑郁之外，还应考虑上述因素。
症状的强度。例如，如果症状非常严重，你不能想象你能恢复健康并有自杀的想法，那么你可能患有严重的抑郁症。在短暂的悲伤中，人们有时会放松下来——他们可以享受他们喜欢的东西，并觉得未来会更好。对于抑郁症患者来说，没有时间进行这样的缓解。
4.悲伤很普遍，抑郁症也是
对许多人来说，抑郁只是痛苦的表现，这并不意味着他们有任何本质问题。阶段性抑郁不同于精神疾病。在美国，1620万成年人患有严重抑郁症——也就是说，抑郁症非常普遍。因此，不要担心“与众不同”，也不要拖延治疗。
悲伤的时候怎么办
尽情的哭、尽情的释放自己
遇到让你难过的事情后，许多人认为哭不能解决问题，但是尽情地哭可以释放你的压力，缓解你的情绪。尽情哭泣。不要认为哭是一种耻辱。每个人都有弱点。仅仅因为你哭并不意味着你不坚强。
找一个懂得聆听的人诉说自己的心情
当我们悲伤的时候，特别是当我们需要朋友安慰我们的时候，我们可以找到一个知道如何倾听和谈论我们自己的事情的朋友。这里需要注意的是，如果你要找的朋友知道如何倾听，他会安慰你，而不是那种大嘴巴的人。
家人的陪伴
当你悲伤的时候，你需要你的家人陪着你。无论何时，我们的家庭将永远是我们的坚强后盾。不管你犯了什么样的错误，你都会被你的家人原谅。尤其是他们的父母，他们最愿意陪你，帮助你。
用吃的方式发泄
有些人习惯了出错时吃东西来发泄自己。虽然小鱼不同意这种释放自己和发泄自己的方式，但这是一种值得考虑的方式。
运动起来
运动也能释放他们的压力。当我们悲伤的时候，运动，但是最好不要运动太多。过度锻炼可能会伤害我们，这让我们更加难过。不要让你释放自己的方式适得其反。
音乐走起
我不得不说音乐真的是一件好事。快乐的时光能让我们更快乐，悲伤的时光能治愈我们的情绪。因此，当我们悲伤的时候，让我们尽情享受音乐，跟随音乐的节拍。
出去走走
当你悲伤的时候，你也可以和朋友一起旅行。走到一个陌生的地方总是会让我们忘记悲伤的事情。慢慢走出不好的心情，重拾信心，在他们跌倒的地方，他们会爬起来。
抑郁症的表现
1.心境低落
主要表现是明显的和持续的抑郁和悲观。轻者不快乐，没有幸福感，兴趣降低，而重者痛苦、悲观、绝望，活一年，死一年。典型患者的抑郁情绪有早晚轻重的节律变化。基于抑郁的心理状态，患者会体验到自我评价的下降、无用感、绝望感、无助感和无价值感，往往伴随着自责和自责，严重的患者会体验到内疚和疑病症的妄想，有些患者可能会出现幻觉。
2.思维迟缓
病人的思维联想速度慢，反应慢，思维受阻，感觉“大脑像生锈的机器”和“大脑像涂了一层浆糊”。从临床上可以看出，在严重情况下，主动语音减少，语音速度明显减慢，语音低，接听困难，沟通不畅。
3.意志活动减退
病人的意志活动表现出显著而持久的抑制。临床表现为行为迟缓、生活消极懒散、不愿做事、不愿与周围的人接触、经常独自坐着或整天躺在床上、独自闭门生活、疏远亲友、避免社交。在严重的情况下，甚至连饮食和个人卫生等生理需求都被忽视了。病人蓬头垢面，蓬头垢面，甚至发展成沉默、不动和不进食，这被称为“抑郁性昏迷”。然而，经过仔细的精神检查，病人仍然表现出痛苦和沮丧的情绪。焦虑患者可能会出现坐立不安、抓手指、搓手脚或来回踱步等症状。严重的病人通常伴随着消极的自杀想法或行为。
4.认知功能损害
研究表明抑郁症患者有认知障碍。主要表现为记忆力减退、注意力障碍、反应时间延长、警觉性提高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空知觉、眼手协调性和思维灵活性下降。认知障碍导致社会功能障碍，影响患者的长期预后。
5.躯体症状
主要包括睡眠障碍、疲劳、厌食、减肥、便秘、身体任何部位疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。身体不适的身体抱怨可能涉及各种器官，如恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等。自主神经功能障碍的症状也更常见。对疾病前躯体疾病的主要抱怨通常会加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早2-3小时，醒来后不能再入睡，这对于抑郁发作具有特征性意义。有些人的特点是难以入睡和缺乏深度睡眠。一些病人表现出过度睡眠。减肥不一定与厌食症成比例。一些病人可能会增加食欲和体重。
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