伏羲之爱｜20岁后补充维生素D对男性体质的自我评价……

来源：生命时报

不同的人对他们的健康有非常不同的看法。你如何评价你的健康？美国杂志《男性健康》发表的最新文章。对不同年龄男性健康的最大威胁&现状；男性更科学地进行健康自我评价是有帮助的。

20岁后补充维生素D对男性体质的自我评价

20岁以后。艾伦&米多，加州营养与健康医疗中心医学主任；彼得斯博士说，当男人20多岁时，他们的饮食缺乏足够的维生素d。许多年轻人关注他们的外表健康，而忽视日常饮食营养的重要性。每天摄入足够的维生素D可以改善免疫功能，降低患各种癌症如前列腺癌和胃肠癌的风险。专家建议多吃鱼和乳制品。

三十岁以后。克利夫兰诊所的数据显示，30多岁的男性患腰椎间盘突出症的风险更大。研究发现，将近三分之一的人在20多岁时就有了这种疾病的初始症状。这种疾病涉及多种原因，如超重和重物搬运不当造成的劳损。专家建议，如果出现腰椎间盘问题，我们应该尽力避免一些剧烈运动，避免伸展运动，多喝水，吃鱼油等。

40岁以后。彼得斯博士说，当人们40多岁的时候，他们经常觉得自己的能量、性欲、脑力和睡眠在下降。这对于男性来说尤其如此，原因之一是他们体内的雄激素水平不高；子交易。水平。专家建议，如果发现上述症状，应该咨询医生，激素是否在作怪可以通过简单的血液或唾液测试来判断，以便对症下药，及时治疗。

50岁以后。美国疾病控制和预防中心报告说，心脏病是美国男性的头号杀手。美国心脏协会称，50多岁的男性患心脏病和中风的风险最大。改善高血压、高血脂和缺乏锻炼等心脏病的危险因素非常重要。但是彼得斯说，最简单的建议是心脏病预防应该从小开始。

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