伏羲之爱｜七个步骤让夫妻性生活更加完美……
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骑自行车、游泳、快走、有氧运动、在健身器材上跑步等健身活动可以增强血液循环系统的耐力，同时可以使你在性生活中有更持久的能力。做爱时，虽然有更多的血液流向四肢和生殖器官，但不会影响其他部位的血液供应，大脑仍有充足的血液供应。血液循环的改善也有利于荷尔蒙的分泌，同时，它可以使女性的阴道更加充分地运转。
锻炼也可以提高“做爱的方式”美国性治疗师琳达·德·威尔斯(Linda de Welles)博士对8000多名年龄在18岁至45岁之间的女性进行了研究，发现其中40%的女性表示，她们在参加健身锻炼并定期锻炼后，性欲有所增加。31%的人说性生活频率增加了。锻炼刺激身体分泌睾丸素，这是一种增加男性和女性性欲的荷尔蒙。锻炼可以增强大脑的左半部分。运动后2小时内，“性情绪”良好，“性兴趣”得到改善。
2、强壮的四肢
如果四肢不够强壮，当在某个位置发生性行为时，他们经常感到无法支撑自己，不得不提前结束性生活。这表明强烈锻炼四肢对性生活非常有益。健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等。都有助于增强四肢，尤其是腿部的力量和耐力。
3.增强四肢的柔韧性和柔韧性
四肢不仅要强壮，还要柔韧和有弹性，否则他们在做爱时会感觉不舒服，想做什么就做什么。相反，有时你会感到腿僵硬或抽筋，身体会崩溃。灵活性和灵活性能让你长时间保持一种姿势而不感到难受，并能平稳自由地改变你的姿势。这自然会提高性生活的创造力，增强高潮的快乐。
4.增强骨盆和腰部腹肌
骨盆肌肉、腰肌和腹肌对性行为和高潮体验非常重要。加利福尼亚的一位瑜伽老师推荐了以下练习:站立，双脚分开，膝盖稍微弯曲，吸气时骨盆慢慢左右旋转，呼气时慢慢转向原来的位置。不要动你的脚；你的整个体重由你的脚均匀支撑。此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对性交时的姿势支持和摩擦运动非常有益。
5、锻炼耻骨尾骨肌肉
双腿略微分开，会阴和肛门周围的肌肉收缩，仿佛排尿突然中断，使肌肉保持绷紧状态，保持三音钟，放松并重复30次。收缩肌肉时，只应涉及骨盆和会阴底部的耻骨尾骨肌(PCMsK)，不要延伸到臀部、腹部和腿部的肌肉，以免感到疲劳。每天锻炼几次。慢慢地，你会感觉肛门“紧绷”。当女性高潮时，women收缩。因此，锻炼腹肌有助于改善女性的高潮，也有助于提高男性控制射精的能力和纠正快速射精现象。
6.学会放松
朱迪，一名性治疗师，性教育工作者，顾问和美国民事运动治疗师协会(AASECT)主席。切弗说得好:“放松让你体会到被触摸的快乐，让你在身体和情感上做出更好的反应，从而让你的性生活更加完整。”
7.坚持和坚持
性能力和身体的其他功能是一样的。用它前进并丢弃它。《爱情与欲望炼金术》的作者特雷扎？医学博士克兰肖强调:“为了保持性健康，一个人必须有规律的性行为。一旦一个人有强烈的性欲，他就不需要高潮，不需要有配偶(手淫也是可以接受的)，也不需要躺在卧室的床上。它可以每隔一天或一周做一次。坚持和坚持是非常重要的。否则，你的荷尔蒙水平会改变，你的“性情感”和“性兴趣”也会消失。
正如体育锻炼对性生活的改善有很大好处一样，良好的性生活状态也是身体健康的极好增强剂。最近的科学研究证实性生活有助于缓解头痛和经前综合症。规律的性生活可以提高女性的雌激素水平，有助于预防动脉硬化，保持骨密度，保持皮肤湿润，并保持阴道处于良好的润滑状态。性可以提高抗体水平，缓解有害的紧张。性也能帮助燃烧卡路里。虽然性不一定是世界上最好的运动，但它绝对是最令人愉快的运动。它能在一小时内燃烧418-1045焦耳的热量，相当于11-27克脂肪。
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未完待续abc……
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