伏羲之爱｜夏季养生的八大“纪律”！……

健康保护是季节性的。由于不同的气候和环境，不同的季节有不同的养生方法。夏季养生应注重健脾祛湿、清热消暑、滋补肺肾等。夏天我应该做什么来保持健康？

夏季养生的八大“纪律”！

第一:少吃冷食

1:在夏天，我们认为冷食可以降低体温，但我们忽略了体内较高的温度(有时高达37度)。突然，我们喝了冰水，然后把它倒进身体里，这对我们的内脏来说是无法忍受的。为解暑安神，饮用菊花茶、金银花茶、绿豆汤或高水分水果。然而，胃冷的人可以喝越来越少的开水。对于身体又热又弱的人来说，不妨吃银耳、莲子或百合来清凉滋补、清热益气。

第二，饮食应该清淡

1:什么对夏天的健康有益？炎热夏天的饮食应该清淡、柔软、易于消化，少吃高脂肪、浓味和辛辣的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、敛汗、补充水分、刺激食欲。缺少新鲜蔬菜和水果不仅能满足所需的营养，还能防止中暑。主食应该清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。喝一些冷饮，如李子汁、菊花茶等。然而，冷饮应该是适度的，不应该偏向于冷饮，否则会伤害阴和身体。此外，食用醋不仅能促进体液的产生和食欲，还能抑制和杀灭细菌，预防胃肠疾病。

三:首先是“和谐”，然后是“心灵的平静”

1.中医非常重视“气的和谐”。当气平稳时，它转化为足够的能量用于活动。身心放松，心自然平静下来。

第四:锻炼身体和性别

1.健康专家都强调“身体和精神训练”。当身体不好时，它很容易影响大脑。当头脑不耐烦时，身体会慢慢衰弱。培养良好的生活习惯，逐步调整自己的脾气、习惯和性格，情绪更加稳定。从情感健康的角度来看，真正的实践不是逃避世俗的欲望，而是能够完美地控制情感的起伏。

五:不要锻炼太多

1.尽量从事适度锻炼，过度剧烈的锻炼会导致大量出汗，锻炼消耗大，大量体液的流失等于大量体力的流失，心情也容易烦躁。太极、气功或元极舞都是很好的冥想练习。选择温和的运动，保持呼吸轻柔而从容。只有当你体内的血管或经络非常小时，你才能获得足够的营养。散步时听音乐。要保持平静的心态，不要太激动，更别说生气或不耐烦了。当你焦虑或心情不好时，你可以散步或听轻音乐来缓解负面情绪。

六:快乐应该是安静的

1:不要在炎热的夏天长途旅行。在附近寻求隐居。早晨，黎明灿烂，三种精神都很新鲜。你可以在繁茂的花园里散步和锻炼，呼吸旧的，迎接新的。晚上，当太阳下山时，你可以沿着河岸和湖边漫步。凉爽的微风会像水一样平静你的头脑，消除一天的疲劳。

七:我应该睡觉还是不睡觉

1.中医专家认为，经常颠倒时间表并长时间熬夜的人往往情绪不稳定。因为在上午11: 00到1: 00之间，是脏腑气血流动的时候。如果血液在这段时间内回到肝脏储存精华，如果人们不睡觉，就等于迫使他们的肝脏继续分解，精华无法储存，肝脏充满阴虚，阴阳失调。胆汁的解毒、储存和分解是肝脏的主要工作。长期滥用肝脏而不休息会导致肝火上升、疲劳、气虚和虚弱。中医古籍《内经》提到人体的三宝“精气神”，精气充足，气充足，精神旺盛。另一方面，虚弱的气会导致精神损伤、精神衰弱和情感冲击。这就是我们需要节约能源的原因。不要熬夜，小睡一会儿对你的健康有好处。良好的睡眠质量对缓解“酷暑”非常重要。

八:房屋应该清凉。

1:早晚室内温度低时，应打开门窗通风。中午的时候，室外温度比室内温度高得多，所以门窗必须关紧，窗帘必须拉上，或者必须加上薄纱来隔绝室内的热量。这样，一个凉爽的室内环境会让人们平静下来，舒服地小睡一会儿。

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