伏羲之爱｜瑜伽减肥很容易练习。……

瘦身瑜伽轻松练仰卧起坐，消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

不管你是否想要简单的行动。或者你想挑战更难的动作？看看下面的困难！如此深思熟虑的设计，你还在犹豫什么？快速选择适合你的瑜伽姿势。腰部、腹部、臀部、腿部、背部和蝴蝶袖都将脱脂！

c型薄腹型

功能:此动作不仅能检测肌肉耐力，还能消除腹部脂肪，增强核心肌群。

行动:1 .坐在地上，双脚略宽于肩膀，双手放在胸前，背部挺直，膝盖弯曲。

2.将你的身体向后倾斜45度，让自己看起来像个c字。收缩腹部，用眼睛看肚脐，感觉腹部平坦，放松肩膀和大腿，集中注意力于腹部，自然呼吸，停止大约10秒钟，然后恢复行动。时间:一次10秒，做五次。

技能:想象这个动作可以帮助你从腹部挖出脂肪，就像挖冰淇淋一样。

注意:不要收紧肩膀和腿，只要集中注意力在腹部。

仰卧起坐(至关重要的上腹部脂肪)

功能:消除上腹部脂肪，训练肋间肌肉，增强呼吸系统功能。

行动:1 .躺下，双腿自然弯曲，并与肩同宽。把手举过头顶。想象天花板是天空空。吸气。无限期地向天空空伸出你的手指。

2.呼气时，肋骨收缩，用腹部的力量推动肩胛骨离开地面，双手伸向膝盖。

3.吸气并返回动作1:6次。

技能:当肩胛骨离开地面时，你会感觉到上腹部的脂肪正在用指尖一个接一个地分解，并被拉到无穷远的前方。你的身体变轻了！

注意:当做动作2时，请注意你的肚脐，但是保持你的下背部靠近地面，不要抬起它。

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