伏羲之爱｜秋天预防秋天脂肪……

食欲之秋 防范秋肥秋天食欲过盛，食量过大，并非好事一桩，如果体内脂肪堆积起来，一到冬天运动减少，代谢降低，体重会直线上升。秋天要尽可能少吃多尝，保持体重在适宜范围，以健康的身体迎接冬天的到来。

自古以来，秋天被称为食欲之秋，也是让人发胖的季节。秋季有许多促进食欲的因素。只要掌握了这些因素，食欲就能得到很好的控制，体重也能减轻。

秋季食欲增加的主要原因包括:第一，夏季炎热消退，食欲大增；第二，随着收获季节的到来，新的谷物和各种各样的秋季佳肴上市，使人们的胃口大开。第三，随着温度下降，能量被消耗来维持体温，这比夏天更容易引起饥饿。第四，与夏季相比，秋季日照时间缩短，大脑抑制食欲的激素分泌减少，食欲无法得到很好的控制。鉴于上述导致食欲增加的原因，可以采取以下措施来控制食欲和减肥。

深秋多吃蔬菜时，饮食应该集中在蛋白质和蔬菜上，其余导致肥胖的食物应该尽量少吃。

秋季多吃粗粮，多吃粗粮，少吃面粉和大米。晚餐不应该太晚，最好在睡觉前3小时左右吃。水果在秋季广泛销售，含有大量的糖(易于吸收的果糖)，所以最好不要在晚上吃，而是在早上和白天吃。

慢慢咀嚼，在享受美味食物的同时，你也可以不断产生饱胀感，防止吃得太多。一般来说，一口应该咀嚼20次，从10次开始。

更多的锻炼可以加速血液循环，促进体内脂肪的新陈代谢和消耗，从而可以很好地控制过多的食欲。除了在秋天做更多的运动，对于那些忙于工作的人来说，他们可以利用上下班的时间多散步，多做伸展运动和蹲坐运动，并注意他们的站立和坐姿。

不合理的饮食限制和减肥来减轻压力也会造成很大的压力，通常压力、疲劳、睡眠不足等都会使人处于紧张状态，所以可怕的食欲也会受到打击。因此，千万不要勉强或快速减肥。更重要的是，试着放松和减轻压力。

可以按压耳朵上抑制空腹部感觉和食欲的穴位按摩点，帮助控制食欲和减肥。

应该注意的是，秋天胃口过大并不是一件好事。如果身体脂肪积累，冬季锻炼会减少，新陈代谢会减少，体重会直线上升。因此，我们应该在秋天尽量少吃多吃，保持体重在适当的范围内，以健康的身体迎接冬天的到来。

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