伏羲之爱｜瘦腿:简单的踢腿……

瘦腿：简单的踢腿小动作其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

如果女性每天坐卧太久，会导致大腿和大腿肌肉放松，并使腿部容易积聚脂肪。仅仅通过瑜伽或普通锻炼来收紧肌肉是很困难的。例如，在健身房，哑铃或基于体重的阻力训练设备被用来达到瘦身腿部的目的，这将刺激肌肉生长。

事实上，大腿、小腿和大腿肌肉是人体中最强大的肌肉群，适当的拉伸运动会有很好的苗条效果。

侧踢

肌肉:大腿部肌肉和外侧肌肉

行动:用椅背支撑身体，站直在椅子的一边，在脚后跟系上健身带。保持你的脚笔直靠近，向前踢你的右脚8-12次，然后踢你的左脚。作用力应该施加在外侧肌肉上，身体不应该向后弯曲，这样效果会很好。

坐踢

肌肉:伟大的腿部肌肉

行动:坐在椅子上(建议固定椅子位置，避免移动)，将椅背用作扶手，并在脚后跟系上健身带。保持你的脚伸直并靠近，然后用右脚向上踢8-12次，然后用左脚踢。作用力的焦点在腿部肌肉。

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