伏羲之爱｜瘦胳膊的五个运动技巧……

瘦手臂五大运动妙方朝气蓬勃地去面对新的一天，是Office Lady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是OfficeLady的个性装扮。

充满活力地迎接新的一天是办公室女士早上醒来时首先想到的事情。优雅的裤子和无袖紧身夹克既自然又别致，这正是办公室女士(OfficeLady)的个人着装。一只胖乎乎的胳膊往往会成为破坏整体完美的遗憾。因此，在炎热的夏天来临之前，我向你推荐五个运动建议。

头号毛巾配方

入门道具:小毛巾训练场:在家里或办公室开始这项练习之前，最好准备一条小毛巾作为辅助工具。先在家练习。当你精通你的动作时，你可以不用毛巾直接握住你的手，你可以在办公时间练习。

基本元素

1.首先，用右手握住毛巾，向上伸直。让你的手臂尽可能靠近你的头。让毛巾垂在脑后。然后从肘部向下弯曲。这时，毛巾会挂在你的后腰上。

2.从后面向上弯曲左手，也从肘部向上弯曲，握住毛巾的另一端，慢慢地将双手合在一起，直到右手握住左手。

3.此时双手都在你身后，你的右肘会刚好放在脑后。记住，不要弯曲你的头，而是靠在你的右肘上。这时，你会觉得你的右手被拉得很酸。

4.坚持20秒钟，然后把你的左手换到上面，把你的右手换到下面，这样做20秒钟。

5.每天早晚一次，左手和右手各两次，每天五分钟。

这个奇妙的食谱见效很快，但是如果你不练习很长时间，你仍然会是一样的，但是如果你在减肥的同时这样做，你就不会再是一样的了。

第二号矿泉水配方

入门道具:一瓶矿泉水培训地点:办公室

基本元素

1.用一只手拿一小瓶矿泉水，向前伸直，然后举起来，贴近耳朵，尽量向后摆动手臂4-5次。

2.慢慢向前降低，重复这个动作15次。3.每天做大约45次。它可以在不同的时间完成。

精彩的评论道具简单，动作不复杂，适合在办公室练习。

伸展手臂的第三大妙方

入门道具:不需要

培训地点:办公室

基本元素

1.伸出你的右臂，弯曲你身后的左肩。

2.用左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后将它拉高。

3.向左和向右改变。每天这样做20次。

精彩的评论不需要道具，动作也不复杂。他们适合在办公室实习。

第四，画一个圆的好方法

入门道具:不需要

培训地点:办公室

基本元素

1.双手向前伸直，双脚和肩膀一样宽。

2.用双手画圈，画20圈。

3.向内画一个圆20次。

4.画一个圆，不要画得太多。使用你手臂的力量，而不是手掌。

如果你坐在椅子上，你更适合在办公室练习。

丰胸的第五大秘诀

入门道具:不需要

培训地点:办公室

基本元素

1.站直，双脚与肩膀宽度大致相同。向两边张开双臂，伸直。慢慢向前画一个圆圈。

2.站直，双脚与肩膀宽度大致相同。向两边张开双臂，并向外伸展。慢慢绕回。

精彩方式点评

第一步的目的是收紧手臂上外侧的肌肉。

第二步的目的是收紧手臂和胸部的肌肉。

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