伏羲之爱｜腹部减肥技巧……

腹部减肥妙法肥胖都是从腹部开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比体重和身高比例正常的人要高。

肥胖始于腹部。然而，肥胖人群患糖尿病、高血压、心脑血管疾病和性功能障碍的概率高于体重和身高比例正常的人群。以下是减少腹部的方法:

深呼吸，慢跑

每天早上，深呼吸，在空一个新鲜的地方慢跑15分钟以上(避免汽车尾气)。

如何深呼吸

放松，闭嘴，把舌头放在下巴上，用鼻子完全呼吸。跑步时，一个人分三步呼吸，一个人分三步呼吸。吸气时，一个人抬起肛门，关闭腹部。呼气时，会松开肛门和腹部。

跑步时，呼吸深度逐渐从三步增加到一口气，三步增加到一口气，如六步增加到一口气，六步增加到一口气，十二步增加到一口气，十二步增加到一口气，或多步增加到一口气。

意、气、力

在深呼吸和慢跑的过程中，当吸气收缩腹部和提起肛门时，全身的精神能量集中在尾椎骨的长强点。通过命门穴时，腹部应尽可能收缩。腹部的内脏和肌肉会被迫靠近背部。能量通过腰椎的命门穴、颈椎的大椎穴和头顶的百会穴上升。呼气时，预期的能量从前额两道眉毛中间的百会穴流向唐寅(唐寅)，再向下流向任重、天图、胸中坦中、腹部神阙穴流向关元(关元)。

有意识的深呼吸慢跑是全身性内部锻炼和外部锻炼的结合。运动量不大，但身体会迅速升温，出汗更多。它对腹部脂肪消耗更有效。这是胖人减肥、保护腹部和战胜肥胖的好方法。

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