伏羲之爱｜吃桃子有什么好处？桃子的功效和功能……

吃桃子有什么好处？桃子的功效和功能

桃是夏季常见的水果，品种极其丰富，主要有油桃、水蜜桃、蟠桃、黄桃、酥桃、毛桃等。桃子颜色鲜艳，果肉多汁。它们可以生吃，也可以加工成罐头或果脯。它们具有极高的营养价值，被誉为“世界上最好的水果”。你知道桃子有什么营养吗？吃桃子有什么好处吗？

桃的营养价值

桃子是一种营养价值极高的水果。它的果肉富含维生素、蛋白质、糖、脂肪、有机酸、胡萝卜素、粗纤维和微量元素，如钙、铁、磷、钾和镁。由于桃品种不同，甜酸、水分和各种营养成分也不同。根据测量，每100克桃肉含有约8-15克糖、0.8克蛋白质、10毫克维生素C、0.5克脂肪、1180毫克胡萝卜素、0.8克膳食纤维、2毫克维生素A、0.03毫克维生素B1、0.02毫克维生素B2、12毫克钙、144毫克钾、1.8毫克钠、8毫克镁、1.8毫克钠、0.13毫克锌和0中药认为桃子酸甜可口，具有滋阴生津、益气补血、润肺止渴、润肠通便、健脾益胃、美容养颜的保健功能。

桃的功能和作用

身体健康

根据“休息者饮食图”，桃子“补血活血，生津清热，使人肥胖，健康，色泽好”桃子含有高糖，主要是果糖、葡萄糖、木糖和蔗糖，能使皮肤红润有弹性。又瘦又瘦的人经常吃桃子，桃子可以增强他们的健康，丰富他们的肌肉，让他们的肤色更好。

通便

桃果肉含有大量膳食纤维和果胶，能够刺激胃肠蠕动，吸收肠道水分，吸收其他有害物质排出体外，防止有害物质在体内积累，有效缩短排便时间，从而达到预防便秘的效果。

益气补血

桃富含微量元素铁，是人体造血的主要原料，能促进人体血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，是缺铁性贫血患者的佳果，适用于气血两虚、闭经、面色萎黄、消瘦的人群。

消肿利尿

桃子含有高钾和低钠，可以帮助我们排出体内多余的水分，具有消肿和利尿的作用，还可以帮助降低血压，特别适合水肿的人。

皮肤保养

桃子含有多种维生素，包括维生素C、维生素A和胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，能消除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，防止皱纹。其次，桃子还有益气补血的功效。它们还能使皮肤红润，具有美容的效果。

生津润肺

药王孙思邈称桃子为“肺的果实”，并说患有肺病的人应该吃桃子。桃浆汁富含蛋白质、糖、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等成分，对各种肺部疾病引起的干咳、慢性发热、咯血、盗汗等疾病具有滋阴生津、益气润肺的功效。

提示:除了油桃，其他品种的桃子表面覆盖着更多的绒毛，如果不小心清洗，可能会引起过敏。洗桃子时，你可以弄湿它们，在上面撒些盐，来回摩擦，最后用清水清洗。

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