伏羲之爱｜西瓜什么时候最适合吃，禁忌是什么……

西瓜什么时候最适合吃，禁忌是什么

西瓜是夏季的时令水果，非常适合夏季消暑。许多人喜欢晚饭后吃甜瓜。有些人甚至以西瓜为主食。那么什么时候吃西瓜通常更好，吃西瓜的禁忌是什么？

西瓜什么时候最好吃

1.西瓜最好在午饭后两小时吃。

西瓜中的大量水分会稀释胃的消化液，饭前或饭后立即食用会影响食物的消化和吸收。饭后两个小时吃西瓜可以确保午餐摄入的营养被完全吸收。饭后吃太多西瓜是不合适的，因为西瓜容易引起胀气。

2、西瓜当晚餐不好

西瓜94%是水，但它的含糖量也很高。甜味正常的西瓜含有5%的糖，因此西瓜的卡路里含量高达250千卡/千克。也就是说，如果你吃一个大西瓜，每天重约8至10公斤，你将消耗1000至1250千卡热量，相比之下，一碗普通的米饭大约消耗200千卡热量。换句话说，吃西瓜相当于吃五六碗米饭。因此，把西瓜作为主食是不可接受的。

3、西瓜作为零食不好

什么时候是吃西瓜的最佳时间？西瓜富含糖分。如果你晚上睡觉前吃得太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体中大多数新合成的脂肪储存在腹部。此外，晚上的运动量减少了，所以脂肪只能储存而不能消耗。过了很长时间，小腹就会长出来。如果你长时间吃西瓜作为零食，你会在体内积累糖和脂肪，这将使你不久变胖。因此，吃西瓜作为零食是不可接受的。

4、西瓜不觉得饱

为什么你多吃一碗米饭会觉得饱，多吃西瓜很少会觉得饱？当我们面对西瓜时，食欲会突然增加吗？西瓜不同于苹果，因为它的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜味就越大，这也是它受到各种冷饮喜爱的主要原因。研究早就发现果糖不会显著增加血糖，但也会绕过食欲控制机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料不会让人觉得饱。西瓜含有大量果糖，而且它还有一个特点，那就是人们感觉不饱。这使得人们在吃西瓜时很难控制自己的食物摄入量，吃得更多，所以这也是不可取的。

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