伏羲之爱｜气功用于腹部收缩和减肥……

收腹减肥气功体育运动中收腹动作是最常用的，将收腹的动作与气功结合起来，对于单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。

腹部打褶在运动中最常用。腹部打褶结合气功对单纯性肥胖，尤其是腹部肥胖有较好的减肥效果。

练习方法:

(1)站立时，膝盖略微弯曲，双脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾斜，双手放在双腿上，手指向内。试着用手臂支撑你的躯干，这样你就可以放松腹部。

(2)深呼吸，然后慢慢完全呼气；然后通过鼻孔快速注射2-3次空气。

(3)向内向上收腹1-2秒钟。然后，腹部肌肉被用力向下和向外推动，以迅速恢复腹部的原始状态。闭着嘴做五次。

④然后站直，慢慢深呼吸。

(5)休息30秒，然后重复上述动作(1)至(4) 3-5次。

6.虚弱的人也可以坐着双手放在膝盖上练习。

注意:

(1)这项运动应在进食前、排便后和胃肠空缺乏期间进行，最好在早上起床后进行。

⑧孕妇、心脏病患者、胃溃疡或十二指肠溃疡患者不适合这项运动。

功效:该功能可增强胃肠运动，按摩和刺激腹腔内所有器官，减少腹部脂肪，起到减肥的作用。

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