伏羲之爱｜冷静下来，专注于12种镇静的食物，给你一个完美的梦。……

安神养心食品

1.莲藕

新鲜莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁、淀粉、维生素和蛋白质。该保健莲藕具有化瘀、凉血、清热、止渴、开胃的作用。熟莲藕具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。用开水或粥煮莲藕疗效最好。

2.亲爱的

蜂蜜营养价值高，保健效果好，具有补中益气、宁五脏、调和各种药物、清热解毒、润燥养阴、安神养心的功效。

3.茯苓

中药茯苓味甘淡，具有健脾和胃、安神除湿、消肿利尿等功效。神农本草精曾将其列为中草药的顶级产品，称茯苓“长期服用可安神养神，延年益寿”。

4.小麦

小麦是甜的、温和的和冷的。具有清热除烦、养心安神的功效。它被誉为“五谷价格”。在《内经》中，小麦被称为“心谷”，它能补心益气。例如，饱受烦恼和失眠之苦的人可以煮稀饭，和米饭、红枣一起吃。

5.小米

李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥，食腹，补虚，开肠胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。小米中色氨酸含量最高。此外，小米富含可消化淀粉，能让人感到吃饱穿暖，促进人体胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量，让人感到平静。

6.莲子

莲子的寿命很长，许多古代草药认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可以支撑一个人的命运。莲子具有养心安神、清心除烦的良好功效。中医认为莲子是夏季养心和进食的最佳选择。7.酸枣仁

酸枣仁，性质甜，味道温和。具有养肝宁心、安神敛汗功效。可用于治疗失眠、心悸怔忡、烦躁不安、虚汗。酸枣仁具有镇静催眠作用。临床应用证明，生药和炒药都有催眠作用。

8.山药

山药能清心安神，补中益气，帮助五脏，强健筋骨。山药富含淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。因此，食用山药可吸收大量粘蛋白，可防止心脑血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。

9.莴苣汁

莴苣汁尝起来和莴苣一样，苦、甜、凉。《本草纲目》说它“有益于五脏，疏通经络，打开胸膈”。据相关资料显示，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，可帮助儿童和中老年人睡眠。睡觉前，吃东西和吃东西的效果很明显。

10.莉莉

百合具有明显的清心安神作用，适用于治疗肺热咳嗽引起的情绪异常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状。睡前饮用百合30克，红枣5份。

11.猪心

安神镇惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有很好的食疗效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只有猪肉的十分之一。可用于治疗心悸、心悸、自汗、失眠等。你可以用豆瓣菜煮汤。

12.牡蛎肉

牡蛎肉可以治疗失眠、心烦、发烧和不安。”林逸安祖瑶认为:牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血”. “崔禹锡的《食经》也说:“要治疗夜间失眠，人的头脑是不确定的。”因此，它非常适合神经衰弱。

以上是安神养心的食物。以下小系列将向你介绍安神养心的配方。需要它的朋友可以每天改变它。

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