伏羲之爱｜睡腿抽筋？不仅缺钙……

对于腿部痉挛，经历过的人将被描述为患有疼痛。事实上，全身的肌肉有它们的对立面。例如，我们做的每一个动作都必须被一些肌肉放松，被另一些肌肉收缩，这样运动才能顺利进行。否则，两侧的肌肉会收缩，这就是腿部痉挛的发生。抽筋的原因是什么？

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抽筋有五种常见原因。

原因1:钙缺乏

肌肉由许多肌束组成，肌束的收缩导致肌肉收缩，肌束的收缩需要钙离子。如果钙离子缺乏，肌束的收缩将无法得到有效保证，痉挛将很容易发生。

原因2:冷刺激

当身体处于相对寒冷的环境中时，会发生肌肉震颤，产生大量热量并保护身体的重要器官。当震颤达到一定程度时，就会诱发痉挛。

原因3:剧烈运动

如果你在剧烈的腿部运动中不注意热身，比如爬山或长跑，你的腿部肌肉会长时间处于紧绷状态。这时，你的腿部肌肉会积累大量代谢废物。同时，腿部肌肉的协调将会太迟，这将很容易导致腿部痉挛。

原因4:睡眠姿势不佳

大多数时候，腿抽筋发生在睡眠中，这主要与人们的睡眠姿势有关。例如，腿部长期受压或放松不良会导致腿部某些肌肉过度紧张或放松，这会随着时间的推移导致腿部痉挛。

原因5:出汗多

在目前炎热的天气里，如果你长时间出汗，并且没有及时补充矿物质，很容易导致身体中大量的电解质因出汗而流失。这时，不仅容易引起中暑，还会导致腿部痉挛。

腿抽筋怎么办？小编辑总结了以下6条建议，希望对你有所帮助:

1、用热毛巾涂抹

它可以通过热敷来解决。如果附近有人，最好让他们准备一条热毛巾，然后在狭窄的地方敷上热毛巾。如果热敷伴有按摩，效果会更好。

2.用一只脚跳来减轻疼痛

当腿抽筋时，你可以用抽筋的腿站在地上，踮起脚尖，抬起另一条腿。虽然这个方法很痛苦，但是效果很好，但是要注意用手扶着墙避免摔跤。

3.伸直抽筋的腿

事实上，直腿抽筋是处理腿抽筋的常见方法。当腿抽筋时，尽量伸直腿，不要弯曲。如果你周围有人，请他们用手伸出大拇指。

4、快速加固

有人建议尽快拉筋。当腿抽筋突然发生时，你不能弯曲腿来防止疼痛加剧。当腿部抽筋时，你可以迅速将肌腱拉回到原来的位置。

5.向后弯曲你的腿

腿抽筋后，你可以先站起来，然后将抽筋的腿向后弯曲，当脚底靠近大腿时，你可以用手将抽筋的腿向上拉。6.相对脚背

两个人的脚背也能解决“腿抽筋怎么办”的难题。抽筋时，你可以让你周围的人坐在对面。他们两人都伸直手，伸直脚，脚趾面向对方。你周围的人可以用力踩对方的脚趾，以保持抽筋的双脚伸直。

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