伏羲之爱｜小心，夏季的小热量已经威胁到了人类的生命安全！……

立正。立正。夏天气温很高。今天是小暑的节气。在一些地方，温度已经达到30-40度。热浪滚滚，中暑事件最有可能发生。

中国没有说，远在魁北克省卫生部的莱克卡斯(lekkas)说，7月4日，加拿大被热浪烤焦，另有6人因高温在蒙特利尔死亡，使蒙特利尔高温造成的死亡人数达到12人。在过去几天里，魁北克发生了33例发烧死亡病例。

面对这个国家炎热的天气，许多有钱有闲的人开始像城市一样逃离“火炉”，出去过夏天。那不能只在火炉城市工作的人怎么能“抗日”？

首先，我们应该注意补充水分。出门时，要记得准备防晒用品和防暑降温药物，如十滴水、任丹、藿香正气水等。出门时尽量穿宽松的棉、麻、丝面料，少穿化纤衣服，避免出汗过多时热量及时散失，保证充足睡眠。

一般来说，夏天食物应该清淡。甜品汤如米粥、绿豆粥和银耳莲子汤应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。此外，你还应该多吃一些能防暑的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、苦瓜等。中暑很容易因吃大量冷饮而引起，因为当地气温的突然下降会影响各种系统的正常运行。

以下是一些推荐的夏季热救济食物伙伴。

1、西瓜、哈密瓜等水果

西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，还能利尿助消化。西瓜汁还含有人体所需的丰富营养、胡萝卜素、维生素C等。甜瓜富含钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜果肉的橙色来自胡萝卜素，胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助你抵御烈日的有害影响。

2.葡萄、香蕉和西红柿等浆果

香甜可口的浆果富含类似阿司匹林的物质，可起到抗炎作用，有效减少晒伤造成的伤害。此外，它们也是抗氧化维生素C的主要来源，适合夏天食用。

3、菠菜等新鲜蔬菜

多叶菠菜富含水和镁。菠菜的绿色来自叶黄素，叶黄素保护皮肤和眼睛免受阳光照射。

4、绿豆等汤

工作和劳动后，喝一碗绿豆汤有提神、止渴、解暑和放松的感觉。这是因为绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

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