伏羲之爱｜夏天如何调理脾胃，让你的身心轻盈！……

虽然夏天是一个非常炎热的季节，但人们喜欢在空调节室穿它来凉快凉快。这真的让人感觉很凉爽，但同时也使脾胃更加脆弱，水分增加。那么夏天我们应该如何调整我们的脾胃呢？让我们看看！

夏天如何调理脾胃，让你的身心轻盈！

夏天身体里的水分很重，脾胃会很虚弱。脾为湿土，喜燥而恶湿；湿气过多导致脾虚，脾虚也导致湿气，两者都是病因。因此，如果脾虚湿盛不及时加强，湿的症状会越来越严重，随之而来的还有色斑、暗黄皮肤、肥胖、痤疮以及脾虚引起的各种疾病。

湿气重的人必须放弃这些坏习惯！

不要吃早餐

不吃早餐的人胃部胃酸过多，这会导致胃部粘膜损伤，并诱发胃炎和消化性溃疡。从长远来看，它会导致便秘、胆结石和其他消化系统疾病。此外，如果你不吃早餐，你将不可避免地在午餐和晚餐时吃太多的食物，尤其是晚餐，并且饭后很快上床睡觉。身体没有时间消化和吸收它。从长远来看，身体将不堪重负，这将导致过多的热能，这将很容易导致脂肪积累，使人发胖。

边吃边玩

吃饭时，他拿着饭碗跑到电脑前，眼睛盯着屏幕坐着，嘴里机械地嚼着东西，筷子里塞满了食物。长期居住会导致厌食症，影响食物消化和营养吸收。

吸烟和饮酒

烟草中含有的尼古丁是胃病的主要原因。吸烟会直接加重胃炎和胃溃疡的病情。“早酒伤胃，留在酒中伤脾”。葡萄酒对脾胃的危害不可低估。长期饮酒，空腹部饮酒或过量饮酒会影响我们的胃肠功能，导致胃粘膜糜烂和溃疡。可能导致胃癌或加速口腔溃疡。

喝水

饮料可以缓解暂时的口渴，不能用作水。许多饮料含有咖啡因、牛磺酸和其他食品添加剂，儿童应该小心使用。此外，过量饮用浓茶也不好。浓茶中咖啡因和茶碱的浓度过高，增加了中枢神经系统的兴奋性，从而导致胃蠕动加快，胃壁细胞分泌过多，胃酸增加，对胃粘膜刺激增加，容易引起胃溃疡。

工作太多，坐着太久

生活中过度劳累会损害脾脏，脾脏失去其重要功能，从而无法向胃输送营养，导致胃部不适，影响脾胃。“久坐伤肉”和“久躺伤气”。没有锻炼，脾脏的运输和转化功能会减弱，损害我们的活力。

脾虚湿盛，化湿重于健脾，“湿重”为标准，“脾气虚”为精髓。因此，要排除体内水分，首先必须调整和补脾！

应该如何健脾除湿？

饮食调节

不要暴饮暴食，增加脾胃的负担，同时，千万不要吃冷饮，冷饮最伤脾脏，贪婪的冷饮只会让你的脾脏越来越懒，脾脏不活，水分会越来越重。你可以多吃些健脾的食物，如芡实、山药、胡萝卜、薏米、扁豆等。此外，脾胃最喜欢粥，尤其是健脾祛湿的粥，如著名的红豆和珍珠大麦魔芋粉。

祛湿:薏米、红豆和茯苓是祛湿渗水的好配料。它们还能健脾和胃、利尿、消炎和降火。祛寒:山药和薏米是非常有营养的食物。我们会把它们放在汤里，平时少吃点。然而，它们有很好的散寒效果。每天喝大约30克开水，吃一段时间。人体内的水分会自然被去除。

加强身体素质锻炼

我们都知道脾经通过腹部，所以我们应该早晚推腹部两次，每次10分钟。这不仅可以加快胃肠蠕动，缓解便秘，而且是健脾养脾的好方法。

盘腿坐着，轻拍和按摩腿内侧的脾经。如果在按摩过程中发现任何硬结或疼痛，轻拍并按压更多直到没有结或疼痛。这也是健脾养脾的好方法。

艾灸调理

脾运湿，恨湿。如果脾被湿气困住，脾就不会空。此时，通过艾灸的阳热之气来驱寒除湿，对健脾养脾非常有用。

艾灸穴位以皮俞、雪海和三阴交穴为主；由于脾胃表里不一，艾灸也应施于中脘和足三里。因为生命之门的阳是脾胃之母，所以脾能够健康运动，需要肾阳温暖。

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