伏羲之爱｜帮助你度过夏天的三个建议……

1.熬夜，早起。

夏天是为了关注你的健康生活，尤其是在炎热的夏天。注意健康的生活习惯非常重要。夏季日照时间延长，白天变长，夜晚变短，这一点更加明显。老年人在这个季节的休息时间可以根据自然的变化稍作调整。建议就寝时间应在晚上10点之前，起床时间应在早上6点左右。每天中午小睡一会儿，但是小睡时间不应该太长，通常半个小时是合适的。打盹儿醒来后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，还会有短期的大脑功能障碍，这会让人感到头晕。起床前最好静静地躺10分钟。

2.清淡饮食

食物健康也非常重要。及时的生活护理和饮食调节也有益于我们的健康。在健康的夏天，应该注意老年人相对较差的消化功能。因此，饮食应该清淡，尽可能多吃容易消化和营养丰富的新鲜食物，尽可能避免或减少夜间进食。饮食也应该固定和有规律，不要太饱和太饿。新鲜干净的瓜果可以在两餐之间食用。夏天是胃肠病发病率高的季节，也是市场上瓜果较多的季节。应注意食品卫生，防止食物中毒。

3.防暑除湿，防病治病。

夏天是要注意防止夏天的炎热，几个夏天的炎热对我们身体造成的伤害是不可忽视的。夏天又热又潮湿，所以老年人应该避免或减少在高温天外出。他们外出时应该戴草帽或棕榈阳伞。他们不应该让太阳直射他们的头。特别是身体虚弱的老人，应避免在烈日下行走或暴晒，以防中暑。经常更换和洗汗湿的衣服，经常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上多注意保暖，避免感冒和诱发疾病。

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