伏羲之爱｜高胆固醇是非常有害的，如何预防呢？……

胆固醇是人体组织细胞中的一种重要物质，参与细胞膜的形成 通过新陈代谢，它还可以转化为胆汁酸、类固醇激素和其他对人体有益的物质 其中，它分为高密度胆固醇和低密度胆固醇 一般来说，高密度胆固醇可以保护心血管疾病，而低密度胆固醇会增加患冠心病的风险。 然而，在日常生活中，现代人的饮食过于精细，很容易摄入过多的油脂。 此外，生活压力高，体力活动低，其他不良习惯最终也容易受到低密度胆固醇的威胁。 1.高胆固醇血症的危害1。心脏动脉将被阻塞，从而使血管变窄，阻止心脏获得足够的血液，增加心脏病的可能性 此外，如果流向大脑的血液减少，也可能导致中风。 2、增加男性前列腺癌的发病率，并引起肾脏疾病，如肾衰竭 3.骨质疏松症更容易发生，这也可能导致一些牙齿问题，如牙周病、牙齿间隙扩大，甚至严重患者牙齿脱落。 2.高胆固醇血症的症状1。握紧拳头时，如果手的关节因黄色硬结而凸出，这可能是家族遗传造成的胆固醇积累。 2.下眼睑和人体皮肤胆固醇过高，导致眼睑上出现黄色斑块 3.一般来说，高胆固醇不会引起任何明显的症状，只会加重原有疾病的症状。因此，应该进行定期体检。 三、预防高胆固醇1、多锻炼 培养良好的锻炼习惯，提高身体免疫力，每周锻炼3-5次，每次40分钟。游泳、慢跑和爬山等有氧运动都是不错的选择。 2.关闭 少吃或不吃高胆固醇含量的食物，如动物内脏和蛋黄，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如少吃脂肪、动物油和零食等。 3.不要熬夜 良好的睡眠质量、稳定的精神状态和体内丰富的抗氧化剂有助于体内胆固醇指数趋于正常。 4、良好的饮食习惯 平时，坚持饮食搭配，在季节里吃新鲜水果和蔬菜，养成清淡的饮食习惯。 此外，选择和食用一些具有降低胆固醇作用的食物也是合适的，不要少抽烟少喝酒，避免暴饮暴食增加胃肠负担。

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