伏羲之爱｜高血压也可以吃蛋黄，所以你可以吃任何可以控制的东西！……

高血压为什么你不能吃蛋黄？高血压没有永远不能吃的食物，更不用说蛋黄了。 如果你患有高脂血症、冠心病、脑梗塞等。，你的这种担心是可以原谅的，毕竟蛋黄和血脂似乎是相关的。 然而，我可以自信地告诉你，无论是三高还是心脑血管疾病，你都可以自信地吃鸡蛋。 许多年前，人们认为吃鸡蛋会增加胆固醇，增加对动脉粥样硬化的担忧。 后来，两位生物化学家提出，只吃蛋清而不是蛋黄可以防止胆固醇上升。 结果，人们担心吃蛋黄，因此美国饮食指南后来将胆固醇的推荐摄入量限制在每天300毫克(相当于不超过一个鸡蛋)。因此，全世界的饮食指南都限制胆固醇的摄入。 直到2015年，美国人才发现他们错了，他们最终取消了这一不合理的限制。今年5月，一项研究发现，在512，891名中国人中，每天吃鸡蛋的人患心血管疾病、缺血性心脏病和出血性脑病的风险分别降低了11%、12%和大约四分之一。 鸡蛋具有全面的营养成分。蛋清富含优质蛋白质、核黄素、烟酸、生物素、钙、磷、铁等物质。然而，蛋黄富含卵磷脂、维生素A和维生素D，并且含有更多的铁、磷、硫和钙。 虽然蛋黄含有胆固醇，但人体内胆固醇增加的主要原因是其代谢紊乱，饮食只占很小一部分，人体每天需要摄入一定量的胆固醇，这是必须的。这也将减少胆固醇的合成，而胆固醇与血压无关。 一天一个鸡蛋，富含营养，当我们吃完鸡蛋，我们说简单的高血压不需要太多注意我们的饮食，我们积极控制血压。我们和其他人一样。 让我们回顾一下高血压的饮食原则:戒烟戒酒，低钠低钾，低脂肪，低糖低热量，多吃谷物，新鲜蔬菜和水果，适量吃鱼和坚果，少吃红肉，选择禽肉等白肉。如果绝对不推荐吃烟酒，其他食物是要限制总量的，适可而止。

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