伏羲之爱｜体温过低，四肢冰冷。我们怎样才能提高体温？……
无论你出生时体温较低，还是想向体温过低的朋友表达你的担忧，如何提高你的体温都是你必须了解的知识。遵循这篇文章，快速学习。通过饮食1提高体温。在日常饮食中加入辣椒粉 如果你是一个。口味重。人，那么对辣椒粉一定很仁慈，这种能产生热量的调味品能迅速提高人体的温度，它含有一种叫辣椒素的化学物质，不仅能使你的味觉产生反应，还能在你的消化系统中发挥作用，是一种能使你急剧上升的物质 墨西哥和哈瓦那的红辣椒也能提高体温。 2.吃花生 花生长期以来以改善新陈代谢而闻名，所以它们是减肥者最好的零食。 花生富含碳水化合物，可以用作身体的燃料。当体内碳水化合物含量增加时，身体自然会感到更热。 3.多吃糙米 糙米可以作为主食食用，也可以有效提高体温。 糙米含有大量健康碳水化合物，可以让你感到饱，燃烧多余的热量，从而产生温暖的感觉。 4、生姜 你可以在你的食物中加入生姜，或者直接生吃，这将在你咀嚼生姜时产生立竿见影的效果。& mdash你会感觉身体迅速变热。 生姜含有一种叫做姜酚的物质，它能收缩血管产生热量。 5、喝热饮或热汤 建议饮用咖啡或热奶茶& mdash& mdash任何温热的液体都能提高你的体温。 热饮产生的热量会迅速渗透到你的全身，让你的身体在一段时间内处于非常温暖的状态。 通过练习1提高体温。开展日常基础培训 锻炼能有效提高体温，但你也要小心，出汗后身体会再次降温。 定期锻炼可以提高新陈代谢率，从而提高体温。你也可以每天早上锻炼，因为在早上增加你的新陈代谢后，它可以帮助你一整天保持更高的新陈代谢率，也就是说，即使你已经完成锻炼，你的身体也会继续处于更高的温度。 2.蹲下 所谓的蹲姿就是把你的脚和肩膀一样宽，把手放在腰上，然后弯曲膝盖，慢慢蹲下，就像你想坐下一样，在空中停顿两秒钟，然后回到起始位置 一次做3组，每组20个。 3、每天早上跑步 每天跑步30分钟可以有效增加身体热量。当你使用大肌肉群，如腘绳肌和股四头肌时，身体自然会燃烧更多的热量，从而提高体温。 如果你不喜欢跑步，你也可以换成游泳或骑自行车，这样也可以达到燃烧脂肪和提高体温的效果。 4.开展独立的体育活动 篮球、足球、橄榄球等都是你可以进行的独立运动。选择一个你真正喜欢的，以保持你的兴趣，不半途而废。 经常锻炼不仅能燃烧卡路里，还能改善新陈代谢，从而提高你的体温。 5.尽可能多锻炼 抓住每一个机会移动你的身体，即使手头有东西也不要放弃。 例如，把车停在离你要去的商店很远的地方，这样你就可以强迫自己多走一会儿。 还有其他你可以做的事情，包括:如果你能走楼梯，就不要乘电梯。 每天花更多的时间遛狗，或者一天遛狗两次。 增加家务劳动的频率，如扫地或拖地等。 保持身体温暖。穿好它 有许多种衣服可以让你的身体保暖。如果你出去的时候觉得冷，多穿一件或者带一件以防万一。 能提高体温的衣服包括:保暖内衣、天鹅绒裤子、长袜、短袜、夹克、围巾、手套、帽子和其他许多东西。 2.设定室温 保持房间封闭和加热可以提高室内温度，进而提高你身体的温度。 你可以打开暖气或点燃炉子来取暖。紧闭门窗和拉上窗帘也能提高室温。 3.与朋友和家人呆在一起 不同物体之间的热传递会提高房间的温度。人类是温血动物。换句话说，人体会自然释放热量，这也解释了为什么人多的房间比人少的房间热。 花更多的时间和别人在一起可以帮助你从每个人那里传递热量和能量，并互相保持温暖。 4.保持身体干燥 洗澡后或雨后，一定要及时擦干身体以保持体温。温度较低的水会迅速吸收你的热量，降低你的体温。 如果你淋湿了，尽快换上干衣服。 如果你一直穿着湿衣服，你的体温会急剧下降。 热身时用吹风机吹干头发。 当头部温度升高时，身体其他部位的温度也会升高。 让身体自然热身1。增加肌肉力量 肌肉消耗相当多的卡路里，即使你休息的时候，所以增加肌肉也意味着你对卡路里的需求也在增加。 考虑到这一点，肌肉锻炼可以提高温度。 做一张健身卡 这将进一步增强你的动力，让你以平衡和科学的方式增加肌肉。 2、不要故意停止身体颤抖 这些本能的运动是身体自发调节体温的方式。当你颤抖时，肌肉会参与其中，这反过来会提高你的体温。 3.重量的增加 这种方法并不适合所有人，尤其是当你已经超重的时候。 但话说回来，增加一点体重真的能让你保持温暖。多余的脂肪可以起到屏障的作用，让你的身体保持相对较高的温度。 增加体重的最好方法是摄入更多的卡路里。你需要一个卡路里计算器来计算体重增加需要多少卡路里。 抗体温过低当你长时间暴露在低温下，你可能会导致体温过低。 体温过低有时会导致非常严重的后果，所以你必须非常清楚什么温度适合你。 如果你正在帮助一个患低温症的朋友，请遵循本章中的步骤。 1、缓慢重蓄热 在温暖的室内环境中，如果你想再次储存体温，你必须首先离开寒冷的环境。然后脱掉所有湿衣服，用毛巾擦干。干燥树干，并热揉它& mdash& mdash如果先加热四肢，病人可能有休克的危险。用温暖的毯子把病人裹起来。 不要将患者置于热水中，因为短时间内剧烈的温度变化可能会导致心律失常。 2.给病人带热饮 热饮能有效提高体温。热可可、热苹果汁或无咖啡因饮料都是不错的选择。含咖啡因的热饮应该尽可能避免，因为它们有利尿作用。 同时，应该避免酒精饮料。 含糖高热量零食也有助于提高体温。 3.保持正常体温 一旦病人的体温恢复到正常范围，就应该尽可能保持体温，头部和颈部可以用毯子覆盖以防体温下降。 4、实施心脏复苏 如果体温过低的病人不能正常呼吸，你应该立即进行新的复苏，同时叫救护车。 尽量避免降低体温的活动，例如在寒冷的冬夜外出或可能弄湿衣服的活动。 理解你体温过低的原因 体温过低有许多不同的原因。在体温低于正常水平之前，你必须知道自己是否患有某些疾病。 当你的体温持续过低而无法改善时，你不妨去看医生。你的新陈代谢应该有一些问题，医生应该帮助你。 当你需要治疗反复出现体温过低的病人时，请立即叫救护车。
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