伏羲之爱｜便秘也与衰老密切相关！你知道吗？……

几乎每个人都有便秘的时候。 老年人比年轻人更容易便秘，但大多数时候并不严重。 便秘是一种症状，而不是疾病。 如果你的大便比平时少，你可能会便秘。排便需要很长时间，而且非常困难。 有些人太担心每天排便。 每日或每周排便次数不正确 每个人都有正常的生活。 对一些人来说，这可能意味着每天排便两次。 对其他人来说，一周锻炼三次是正常的。 一些医生建议问这些问题来确定你是否便秘:你经常一周排便少于三次吗？你大便有困难吗？大便经常是块状的还是坚硬的？你觉得受阻吗？还是它没有完全耗尽你的肠子？你对其中一个或多个问题的回答是& ldquo是的。是吗？如果是这样，你可能会便秘 否则，你可能不会 便秘的原因是什么？医生并不总是知道便秘的原因。 可能是饮食不良，缺乏足够的锻炼，或者经常使用泻药 规定饮食 如果你不吃足够多的高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷物，你可能会便秘。 此外，吃大量的高脂肪肉、乳制品和鸡蛋，或者丰富的甜点和糖果可能会导致便秘。 独居的人可能对烹饪和饮食失去兴趣。 结果，他们开始使用准备好的食物。 这些食物往往纤维含量低，这可能会导致便秘。 此外，有牙齿问题的人倾向于选择含有少量纤维的软加工食品。 使用太多泻药和灌肠剂 许多人认为泻药是治疗便秘的良药。 但是如果你经常使用泻药，你的身体可能会忘记如何独立工作。 过度使用泻药会导致腹泻。 出于同样的原因，如果你经常使用灌肠剂，你的身体可能会开始依赖它们。 灌肠过多可能会妨碍你正常排便。 缺乏锻炼 便秘可能是由疾病或术后长期卧床引起的。 医生可以为卧床不起和患有慢性便秘的人提供药物建议。 可能的话，多种活动是最好的。 阻碍排便 忽视排便的冲动会导致便秘。 有些人喜欢在家排便。 然而，如果排便时间过长，可能会导致便秘。 医疗状况 一些问题，如中风、糖尿病或肠梗阻，会导致便秘。 这些疾病可能影响用于正常排便的肌肉或神经。 医生可以检查这个问题是否是医学问题。 医疗问题通常是可以治疗的 另一种便秘相关疾病叫做肠易激综合征 肠易激综合征是一种常见的肠道疾病，包括疼痛、腹胀、便秘或腹泻。 毒品 有些药物会导致便秘。 这些药物包括治疗抑郁症的药物、含铝或钙的抗酸剂、铁补充剂、一些过敏药物(抗组胺药)、一些止痛药、一些治疗高血压的药物(包括利尿剂)和一些治疗帕金森病的药物。 治疗如果你感到便秘，去看医生排除更严重的问题。 如果测试显示没有疾病或堵塞，如果你的医生同意，尝试以下改变:多吃新鲜水果和蔬菜，熟的或生的，多吃全麦谷物和面包，增加膳食纤维。 干果，如杏子、李子和无花果，纤维含量很高。 如果你的饮食不包括天然纤维，你可能需要添加少量麸皮烘焙食品、谷物和水果。 这可能会在开始时引起一些腹胀和胀气。 慢慢改变你的饮食以适应你的身体。 在杂货店里寻找像车前子这样的纤维产品。 一定要添加足够的水 没有液体，便秘会变得更糟。 喝足够的水和果汁可以帮助你定期排便。 和你的医生谈谈你应该喝多少水。 保持活跃 这对整体健康也很重要。 做些能让你活下去的事情。 例如，散步 找到你喜欢做的事情，让它们成为你日常生活的一部分。 如果这些改变不起作用，和你的医生谈谈泻药。 泻药有各种各样，各有利弊。 你的医生可以帮助你决定哪种泻药最适合你。 你应该什么时候去看医生？例如，你的排便习惯已经改变了。你的大便里有血。你胃痛得很厉害。你不用努力就能减肥。纤维和锻炼没有帮助。

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