伏羲之爱｜中医教你如何去湿……

人们经常听说高水分，这是中医认为的亚健康状态。这些人会出现许多异常症状，如频繁嗜睡和厌食症，给人体带来许多不适。那么，去除水分的方法是什么？湿气重的症状是什么？让我们看看。

去除水分的方法

传统医学认为水分分为外部湿度和内部湿度。外部湿度是由于外部环境湿度而侵入人体的，而内部湿度是由于摄入冷而凉的食物造成的。大量水分，如果不及时调节，会导致各种疾病。那么，去除水分的方法是什么？

第一:你越懒，你需要的锻炼就越多。

大多数身体水分过多的人是那些吃油腻食物和缺乏锻炼的人。这些人经常感到沉重、四肢无力和不愿意移动，但是他们越不喜欢运动，身体里积累的水分就越多。随着时间的推移，水分将不可避免地进入脾脏并引起一系列疾病。

锻炼可以减轻人体的压力，还可以促进器官的运转，从而加快水分的排出。如跑步、瑜伽、太极等运动，有助于激活气血循环，从而增加身体的水分代谢。

第二:吃清淡适度的食物。

胃肠系统与营养和水代谢有关。一个好方法是吃适度均衡的饮食。油腻的食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓味不易消化，容易引起肠胃胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加剧炎症。

生冷食品、冰或冷果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜频繁食用，如莴苣、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时加入葱和姜是很好的，可以减少蔬菜的寒冷。

第三步:避免环境潮湿

除了代谢问题，我们身体产生的大部分水分都与环境有关。通常在潮湿、寒冷的环境中，很容易导致水分侵入身体。

在日常生活中注意以下事项

1.夏天很热，许多人会在寒冷中睡在地板上。事实上，地板上的湿气很重，很容易侵入身体。它也会导致四肢疼痛。

2.减少雨天外出。

3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后充分擦干身体和头发。

4.如果房间湿度很大，建议打开更多的窗户通风。如果外面的湿气也很重，你也可以打开风扇空并用这些设备保持空空气的对流。

诀窍4:薏米煮粥，胡爱山煮汤

除去身体中的水分，实际上有很多我们经常吃的食物可以起到一定的作用。例如，薏苡仁质甘温和，寒温温和，有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆质温和，味道酸甜，具有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁和红豆可以水煮食用，具有利尿、除湿甚至美容的功效。

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