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高水分如何调节体内高水分的表达

高水分如何调节体内高水分的表达

身体中大量水分的表现

1.头

湿气重，第一个反应是头、头晕、四肢沉重，甚至筋骨酸痛。伴有头部发热、怕冷、流鼻涕，全身不舒服。

2.共同的

如果湿气侵入身体，关节也会表现出一些特征。由于气血运行不畅，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。

3.消化

湿扰脾胃，影响正常消化功能。水分过多会出现胸闷、腹胀、食欲不振等症状。有时会有口渴，但不想喝水，轻口，湿困等。

4、尿带、大便不形成

尿浊、大便稀、妇女带下、阴部瘙痒等症状均有发生。在很长一段时间里，宽松的大便里一定有水分。排便后，马桶上总会有东西卡住，很难冲下去。这也是潮湿的迹象，因为湿气粘腻。

如何调节湿度

1、经常锻炼

高水分的人可以通过锻炼缓解压力，促进身体新陈代谢，排出水分。跑步、游泳、瑜伽和太极都是加速血液循环的好选择。

2、多吃清淡的食物

冷的、生的和冷的水果和蔬菜容易引起肠胃不适。酒、牛奶和肉不容易消化。因此，在潮湿阶段，最好多吃清淡的食物。

3.深呼吸

深呼吸有助于调节我们的肺功能，也会让我们的水分消失。因为湿气会随着呼吸而呼出，并保持通畅。

4、避免环境的潮湿

不要直接睡在地板上。地板是湿的，容易侵入身体，导致四肢疼痛。减少雨天外出；不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；如果房间里的湿度很大，建议打开更多的窗户通风。如果外面的湿气也很重，你也可以打开风扇，空用这些电器来保持空空气的对流。

5.经常按摩你的腿。

尤其是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位可以让你气血运行。你也可以按摩你的整条腿。

6、按时睡觉

当我们睡觉时，我们的身体会自我调节。大约在晚上12点钟，我们身体的功能将通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。因此，不要熬夜，你的身体不会湿。

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