伏羲之爱｜切记盆腔炎健康八点锻炼腹肌是预防的关键……
切记盆腔炎健康八点锻炼腹肌是预防的关键
盆腔炎是由女性上生殖道炎症引起的一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。其中大多数主要表现为疼痛，占90%以上。急性盆腔炎是一种较为严重的妇科疾病，主要由月经期间细菌感染或缺乏卫生习惯以及邻近器官疾病(阑尾炎等)的传播引起。)分娩、手术和流产后。急性盆腔炎通常伴有高热、畏寒、剧烈疼痛和小腹压痛。慢性盆腔炎主要是由急性盆腔炎的治疗不及时引起的。当慢性盆腔炎发生急性发作时，可能发展成慢性腹膜炎、败血症，甚至中毒性休克。
慢性盆腔炎主要表现为:
首先，一般症状不明显，有时可能有低烧，容易疲劳。这种疾病持续时间长，有些病人可能有神经衰弱症状。
第二，慢性炎症引起的疤痕粘连和骨盆充血可导致小腹肿胀、疼痛和腰骶酸痛，通常在疲劳、性交和月经前后加重。
三、由于盆腔瘀血，患者可能有月经过多、卵巢功能障碍、月经失调、输卵管粘连和梗阻，从而可能导致不孕。
盆腔炎的保健要点:
首先，注意白带的数量、质量、颜色和味道。白带量大，颜色黄稠，气味难闻，表明病情严重。例如，白带由黄色变为白色(或浅黄色)，数量由可变变为较少，味道趋于正常(略带酸味)，表明病情有所好转。
2.发烧病人退热时通常出汗更多。应该注意保暖和保持身体干燥。出汗后，更换衣服和裤子，以避免吹风空或直接对流。
三、急性或亚急性盆腔炎患者应保持大便通畅，并观察大便特点。如果大便有脓或有急性腹泻的感觉，你应该立即去医院，以防止盆腔脓肿打破肠壁而引起急性腹膜炎。
四、盆腔炎患者应注意饮食护理，加强营养。发烧期间，建议吃清淡易消化的食物。适用于高热和液体损伤的患者，梨汁、苹果汁、西瓜汁等。可用于饮用，但冷冻后不能饮用。
五、被诊断为急性或亚急性盆腔炎的患者，必须遵照医嘱积极配合治疗。患者必须卧床休息或采取半躺的姿势，以便于炎症的定位和分泌物的排出。
六、月经期、人工流产及妇科手术后上下环阴道出血，必须禁止性交，禁止游泳、洗澡、桑拿，卫生巾应经常更换，所以当身体抵抗力下降时，致病菌很容易抓住机会进入，造成感染。
七、杜绝各种感染方式，保持会阴清洁干燥，每天晚上用清水清洗外阴，做专业盆，不得用手清洗阴道，也不能用热水、肥皂等外阴清洗。盆腔炎发生时，白带量多质稠。因此，内衣应该经常更换，而不是紧身和化纤内衣。
八、有些患者患有慢性盆腔炎，稍有不适，他们服用抗生素后，长期使用会出现阴道菌群失调，并导致阴道分泌物增多，白豆渣如白带，此时，应该去医院，消除霉菌性阴道炎。
女性锻炼腹肌预防盆腔炎
专家表示，加强女性的腰腹部肌肉不仅可以塑造身体，还可以帮助预防盆腔炎等妇科疾病，提高性生活质量。其中，最合适的运动是仰卧起坐，它可以使腹部以下的部分向前运动，改善和加强盆腔的血液循环，加速新陈代谢。
预防盆腔炎的六个小练习:
1.臀部横向扭转:身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。之后，双手放在臀部的左右两侧，驱动臀部在左、前、右、后和左方向进行横向扭转运动。每一轮都是一拍，总共是两次八拍。之后，臀部被允许在相反的方向重复这种扭转运动，在右、前、左、后和右方向进行同样的两次八拍。
2.横向扭转:站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，驱动胯部左右来回扭转，一次一拍，总共四次八拍。
3.腹式呼吸:站直，平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做以下腹式呼吸练习。吸气时，小腹应该向内收缩，阴部也应该向内收缩。呼气时，小腹应该向外凸出。以这种方式呼吸一次需要一拍，总共四拍八拍。
4.按摩腹部:自然站直，呼吸均匀，全身放松，双手握住小腹两侧，按摩耻骨，一次按摩一拍，共4 8拍。
5.轻敲小腹:从骨盆保健的角度来看，小腹锻炼有助于预防盆腔炎。自然站起来，均匀呼吸，全身放松。双手交替轻轻拍打小腹，用力适中，不要太用力。每一拍是一拍，总共四拍八拍。
6.轻轻按摩肚脐:站直，或仰卧或坐直，呼吸均匀，放松全身，双手合十，手掌放在肚脐上，然后顺时针方向按摩，一圈一拍，总共做两个八拍，然后逆时针方向按摩两个八拍。(照片来源:盖华)
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盆腔炎是由女性上生殖道炎症引起的一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。其中大多数主要表现为疼痛，占90%以上。急性盆腔炎是一种较为严重的妇科疾病，主要由月经期间细菌感染或缺乏卫生习惯以及邻近器官疾病(阑尾炎等)的传播引起。)分娩、手术和流产后。急性盆腔炎通常伴有高热、畏寒、剧烈疼痛和小腹压痛。慢性盆腔炎主要是由急性盆腔炎的治疗不及时引起的。当慢性盆腔炎发生急性发作时，可能发展成慢性腹膜炎、败血症，甚至中毒性休克。
慢性盆腔炎主要表现为:
首先，一般症状不明显，有时可能有低烧，容易疲劳。这种疾病持续时间长，有些病人可能有神经衰弱症状。
第二，慢性炎症引起的疤痕粘连和骨盆充血可导致小腹肿胀、疼痛和腰骶酸痛，通常在疲劳、性交和月经前后加重。
三、由于盆腔瘀血，患者可能有月经过多、卵巢功能障碍、月经失调、输卵管粘连和梗阻，从而可能导致不孕。
请记住，盆腔炎健康八分锻炼腹肌是防止二反的关键
盆腔炎的保健要点:
首先，注意白带的数量、质量、颜色和味道。白带量大，颜色黄稠，气味难闻，表明病情严重。例如，白带由黄色变为白色(或浅黄色)，数量由可变变为较少，味道趋于正常(略带酸味)，表明病情有所好转。
2.发烧病人退热时通常出汗更多。应该注意保暖和保持身体干燥。出汗后，更换衣服和裤子，以避免吹风空或直接对流。
三、急性或亚急性盆腔炎患者应保持大便通畅，并观察大便特点。如果大便有脓或有急性腹泻的感觉，你应该立即去医院，以防止盆腔脓肿打破肠壁而引起急性腹膜炎。
四、盆腔炎患者应注意饮食护理，加强营养。发烧期间，建议吃清淡易消化的食物。适用于高热和液体损伤的患者，梨汁、苹果汁、西瓜汁等。可用于饮用，但冷冻后不能饮用。
五、被诊断为急性或亚急性盆腔炎的患者，必须遵照医嘱积极配合治疗。患者必须卧床休息或采取半躺的姿势，以便于炎症的定位和分泌物的排出。
六、月经期、人工流产及妇科手术后上下环阴道出血，必须禁止性交，禁止游泳、洗澡、桑拿，卫生巾应经常更换，所以当身体抵抗力下降时，致病菌很容易抓住机会进入，造成感染。
七、杜绝各种感染方式，保持会阴清洁干燥，每天晚上用清水清洗外阴，做专业盆，不得用手清洗阴道，也不能用热水、肥皂等外阴清洗。盆腔炎发生时，白带量多质稠。因此，内衣应该经常更换，而不是紧身和化纤内衣。
八、有些患者患有慢性盆腔炎，稍有不适，他们服用抗生素，长期使用会出现阴道菌群失调，并引起阴道分泌物增多，白豆渣如白带，此时，应去医院，消除霉菌性阴道炎。
切记盆腔炎健康八分锻炼腹肌是预防三次登顶的关键
女性锻炼腹肌预防盆腔炎
专家表示，加强女性的腰腹部肌肉不仅可以塑造身体，还可以帮助预防盆腔炎等妇科疾病，提高性生活质量。其中，最合适的运动是仰卧起坐，它可以使腹部以下的部分向前运动，改善和加强盆腔的血液循环，加速新陈代谢。
预防盆腔炎的六个小练习:
1.臀部横向扭转:身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。之后，双手放在臀部的左右两侧，驱动臀部在左、前、右、后和左方向进行横向扭转运动。每一轮都是一拍，总共是两次八拍。之后，臀部被允许在相反的方向重复这种扭转运动，在右、前、左、后和右方向进行同样的两次八拍。
2.横向扭转:站直，自然呼吸，放松全身，双手放在胯部两侧，驱动胯部左右来回扭转，一次一拍，总共四次八拍。
3.腹式呼吸:站直，平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做以下腹式呼吸练习。吸气时，小腹应该向内收缩，阴部也应该向内收缩。呼气时，小腹应该向外凸出。以这种方式呼吸一次需要一拍，总共四拍八拍。
4.按摩腹部:自然站直，呼吸均匀，全身放松，双手握住小腹两侧，按摩耻骨，一次按摩一拍，共4 8拍。
5.轻敲小腹:从骨盆保健的角度来看，小腹锻炼有助于预防盆腔炎。自然站起来，均匀呼吸，全身放松。双手交替轻轻拍打小腹，用力适中，不要太用力。每一拍是一拍，总共四拍八拍。
6.轻轻按摩肚脐:站直，或仰卧或坐直，呼吸均匀，放松全身，双手合十，手掌放在肚脐上，然后顺时针方向按摩，一圈一拍，总共做两个八拍，然后逆时针方向按摩两个八拍。(照片来源:盖华)
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