伏羲之爱｜事实证明，所有这些都会影响精子质量。男人应该注意它……

导语

精子在生殖中起着重要的作用，但是精子的健康容易受到外界的损害。男人如何保护精子的健康？

事实证明，所有这些都会影响精子质量。男人应该注意它

精子需要75天才能发育成熟。受损的精子会影响男性生育能力。然而，日常生活中的许多行为都会影响精子的质量。让我们来看看危害精子健康的八个破坏者。

1.洗个澡。睾丸需要比身体其他部位更低的温度才能正常工作。高温会影响精子的数量和活性。一些专家认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生产将停止，对精子的负面影响将持续几个月。研究表明，在漩涡或热水浴缸中浸泡30分钟会暂时减少精子发生的数量。

2.高烧。研究表明，男性发高烧后，精子浓度下降了35%。

3.笔记本电脑。笔记本电脑运行时，内部最高温度可达70摄氏度以上。如果笔记本电脑长时间放在两条腿上，阴囊温度将上升近3摄氏度，这可能导致精子数量减少。

4.紧身内衣。内裤越紧，精子生产就越不利。当阴囊被紧紧地包裹在狭窄的空间空时，缺乏空空气循环和温度升高阻碍精子发生。

5.静脉曲张。精索静脉张力会导致睾丸局部温度升高和血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。

6.手机。研究发现，每天使用手机超过4小时的男性会显著降低精子数量、活性和形态。

7.肥胖。世界卫生组织的一项研究发现，与正常体重的人相比，肥胖男性睾丸功能下降，精子数量显著减少。

8.派对。大量吸烟和饮酒对聚会来说是不可避免的，这将损害生殖和性功能。酗酒会影响精子质量，阻碍精子生产。吸烟会损害精子活力，甚至精子脱氧核糖核酸，并增加勃起功能障碍的风险。

如何提高男性精子质量；

1.均衡饮食

精子生产需要多种维生素、蛋白质、钙、锌和其他营养物质。不适当的饮食会导致先天性精子缺乏。因此，男人不能忽视自己的营养。良好健康的饮食，尤其是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子有很大好处，尤其是高锌含量的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的。

2.规律的工作和休息

男性工作压力大，经常比女性休息不规律，睡眠不足等也容易导致身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的工作和休息可以让夫妻更好地调节身体，也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。

3.锻炼增强体质

肥胖和身体虚弱会降低精子质量，适度锻炼可以提高身体的综合性能，无形中也可以增加精子活性。然而，我们应该尽最大努力避免长期骑自行车、骑马和过度或体力耗尽的运动，否则会适得其反。

4.远离酒精和烟草

吸烟对身体和精子有害，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。然而，一些研究表明，70%的男性精子在饮酒后会出现异常，即使怀孕可能导致胎儿发育不良。计划在怀孕前六个月逐步减少酒精和烟草的消费。

5、消除毒品

长期使用某些药物会降低精子活力，甚至导致染色体异常或精子异常。如果计划怀孕，丈夫应该至少提前三个月停止服药。

6、避免局部高温损坏

长时间泡在温泉里或呆在桑拿房里会导致局部体温过高并损害精子。同样，长时间把笔记本电脑放在大腿上或坐在沙发上也会增加阴囊温度。此外，为了避免平时局部温度过高，也尽量避免牛仔裤、内衣太紧，尽量保证通风和清洁的私密性。

7.避免细菌感染

不洁的生活习惯可能会引起局部感染，或者一些常见的妇科病也可能通过同居传染给性伴侣。病原菌感染在男性中也很常见，严重感染也可能导致不孕。如果你感到炎症，你最好及时去看医生。(参考网站:长期男性)

(责任编辑:陈克佳)

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