伏羲之爱｜轻松戒烟的九种方法……

导语

许多人知道吸烟有害健康，但是戒烟并不容易。这里有9个小方法可以让你轻松戒烟。

轻松戒烟的九种方法

轻松戒烟的九种方法

1、消除紧张

紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果是这样的话，那么拿走你周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几分钟，在户外锻炼几分钟。

2.游泳、踢球和洗蒸汽浴

定期运动可以改善情绪，谈论吸烟成瘾。运动可以镇定神经，消耗热量。

3、增强戒烟意识

改变工作环境和与吸烟相关的旧习惯的明确目标，吸烟者会主动思考戒烟的决心。有了这种意识，也就是说，戒烟后几天味觉和嗅觉会好转。

4.扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟会刺激吸烟者，应该扔掉。

5.转移注意力

尤其是在戒烟的早期，花更多的钱在一些会带来乐趣的活动上，以转移人们对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前过夜。你可以去按摩，听光盘，上网，或者和朋友打电话谈论股市。

6.赌注

一些过去吸烟的人在戒烟赌博方面有很好的经验。其效果之一是公开戒烟并赢得朋友和同事的支持。

7、少参加聚会

当你第一次戒烟时，避免吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常好的聚会，并且每个参加聚会的人都抽烟，那么至少戒烟。一开始，你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己不抽烟。

8.寻找替代方案

戒烟后的主要任务之一是在被诱惑时寻找一种非吸烟的替代方法:做一些技巧游戏来保持双手忙碌，通过刷牙在口腔中创造一种非吸烟的味道，或者通过激动人心的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽烟，那么你必须每天早上喝咖啡作为茶。

9、再次经受吸烟的考验

戒烟后再次吸烟并不意味着戒烟失败；抽一口或一支烟并不意味着& ldquo太迟了。然而，应该仔细分析再次吸烟的原因，以避免再次吸烟。

(责任编辑:豆豆)

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