伏羲之爱｜减肥效果最好的五种舞蹈……
介绍:在十个去健身房学跳舞的MM中，有九个是为了减肥而来的。然而，据说这些舞蹈可以减肥。怎么做？这取决于你想减少的地方。
第一名:钢管舞——紧身塑身
最合适:性感女孩想要创造紧凑的曲线
钢管舞只是一种性感的舞蹈吗？当然不是！事实上，它仍然是一种形成完美曲线的力的运动。
钢管舞分为两个部分:撑杆跳高和撑杆跳低。杆子上的技巧可以使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，尤其是手臂、大腿、臀部和腰部，可以达到良好的塑身效果。钢管舞融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等舞蹈元素，具有灵活性和强烈的热情奔放感，充分发挥女性的品味。即使一个练习钢管舞的女人离开钢管，她也会无意识地融入魅力。
教练私下里说:“为什么有些女孩不胖，但她们的线条仍然不完美，而且她们看起来总是又软又松？因为不胖并不意味着紧。钢管舞实际上是一种肌肉锻炼，但它不会使肌肉像器械一样厚。就像瑜伽一样，通过各种拉伸练习来拉伸和收紧肌肉只会让整个身体更结实，特别适合女生练习。然而，钢管舞不同于瑜伽。它没有瑜伽安静，但比瑜伽更女性化。在钢管舞中，瑜伽不能给你带来自恋的感觉。不仅如此，它还可以锻炼一些平时难以锻炼的部位，如后腰和后腰，这些都是MM们最想收紧的地方。”
第二名:嘻哈——全身减肥
最合适的:梨形MM，想专注于塑造下半身的体形
如果你想减肥，这当然是最好的选择。为什么？因为这本身就是一个很好的有氧运动。在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，移动到全身的肌肉，这可以改善心肺功能，达到减肥的目的。
街舞舞步简单，幅度大，爆发力强，但结合起来会表现出复杂的舞蹈感觉，属于一种更容易学的舞蹈。伴随舞蹈的音乐是非常动态的，没有特别固定的风格和模式。你可以尽情演奏音乐，流汗，放松心情。
教练私下说:“嘻哈是一种绝对年轻和充满活力的舞蹈。我练习的第一件事是嘻哈。夸张的动作，强烈的爆发力，在跳舞的时候，让我心中所有的情绪都集中在一起，真的是一种很酷的感觉。它的运动与小关节和肌肉有很大关系，甚至在调平时很难锻炼的部分也可以。如果你想全身减肥，那是最好的！”
第三名:草裙舞——完美的下半身
最合适的:梨形MM，想专注于塑造下半身的体形
草裙舞(Hula dance)，又称草裙舞，是一种注重手脚和腰部运动的舞蹈音乐。提臀和扭腰可以收紧腰线和提臀。在扭动的过程中，腿部肌肉被拉伸，甚至松弛的膝盖肉也会消失。
许多MM会认为这两种舞蹈非常相似，但实际上完全不同。草裙舞起源于夏威夷，属于波利尼西亚文化。肚皮舞起源于埃及，是古埃及文化的产物。虽然有许多扭腰练习，草裙舞和肚皮舞在动作和姿势上有许多不同。肚皮舞是一种动作多样、变化丰富的健身舞蹈。虽然草裙舞看起来整个身体有很大的动作范围，但它的动作很少有风格。草裙舞强调身体的翻译，肚皮舞强调呼吸频率和身体运动的协调。因此，草裙舞更简单，更适合没有舞蹈基础的MM。
教练私下说:“我曾经见过一个草裙舞教练，他的腰从前面看起来差不多有10厘米宽。”草裙舞对收紧两边的腰线特别有效。有的MM小腹很平，但从前面看似乎没有腰线，而且S形的感觉出来了。当我们平时谈论减肥时，我们实际上做了很多腹部锻炼，但是很难减掉腰部两侧多余的脂肪。然而，草裙舞可以很好地移动那里的肌肉，所以从前面看，长期练习草裙舞的人腰围非常细。”
第四名:肚皮舞——腰部瘦身、提臀、骨盆按摩
最适合:身体协调能力比较强，想专注于纤细的腰部和紧绷的身体毫米
摇摇你的腰，露出你的臀部。这可能是你对肚皮舞最深刻的印象。虽然肚皮舞主要锻炼腰部、腹部、臀部和其他躯干部位的肌肉，但它实际上是一种全身舞蹈，让你的腿、腹部、肩膀和颈部得到充分的运动。瘦身和提臀的同时，让全身得到锻炼。
练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体的某些部分快速连续运动时，其他部分处于相对静止的状态。
教练的私人话语:“方法类似草裙舞，注重细节。”
第五:芭蕾——展平小腹，减掉多余的腿
最佳贴合性:优雅的MM，用于腹部和大腿的“静态”收紧
芭蕾动作非常缓慢，即使你缺乏运动细胞，你也不用担心。芭蕾能比其他舞蹈更好地塑造腹部和大腿后部的线条，因为芭蕾动作必须始终收紧小腹并提起气。借助芭蕾舞的基本抬腿动作，你可以减掉大腿内侧和后侧多余的肌肉。
芭蕾练习也能帮助你保持脊柱挺直和优美。因为只有颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎这四个脊柱生理弯曲部位处于直立状态，才能达到芭蕾基础训练的标准。
教练私下说:“练完芭蕾后，你的整个姿势都会改变。平时，你会有意识地保持胸部高，腹部紧闭。在加拿大生活期间，从我家到汽车站有一段步行距离。练完芭蕾后，我在走路时有意识地收紧腹部。后来我习惯了这种姿势，我的腹部自然变平了。”
(实习编辑:谭淑梅)
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