伏羲之爱｜女性如何更好地度过更年期……

导语

更年期是每个人都必须经历的一个时期，那么女性如何才能在这个特殊时期生存下来呢？

女性如何更好地度过更年期

女人一生中有许多特殊时期，比如怀孕。此外，还有一个特别重要的时期，那就是更年期。你知道，现在进入更年期的女性年龄要早得多，而且更有可能引起各种不适问题。因此，为了顺利舒适地度过更年期，女性应该尽最大努力度过更年期。

帮助女性度过更年期的好方法

1、营养跟上

绝经后，女性的年龄可以说不小。这时，女性身体吸收营养的能力已经下降，她们的食欲也会逐渐下降。因此，体内的营养供应通常相对较少。因此，如果没有营养供应，并不意味着身体不能正常工作。因此，当女性进入更年期时，她们必须及时补充营养，这样身体才能获得营养的供应。

有人建议女性在这个时候应该记住这些要点:饮食应该每天有规律地固定，零食应该少碰。此外，你需要多吃含钙的食物。因为更年期的女性，体内雌激素的减少会减少肠胃对钙的吸收。如果体内钙长期缺乏，对骨骼和关节没有好处。所以，女性需要更多的钙。

2、睡好觉

睡觉的目的是让女性的主要器官休息，就像机器零件一样。随着时间的推移，磨损会逐渐增加。为了保持零件的良好状态，需要定期保修。同样，如果你想让主要器官正常运转，你需要给它们足够的时间休息，给它们一个呼吸的机会。因此，女性需要睡得好，尤其是绝经后。

因为这是一个特殊的时期，许多更年期妇女患有失眠症，这将使她们无法得到良好的睡眠。对此，边肖建议女性睡前喝蜂蜜水或温牛奶，或做短时间运动放松身体，以帮助她们睡得更好。

此外，不要把工作中的烦恼带回家，这样的坏心情会让女人变得极度烦躁。这样，如果睡觉前的情绪像这样波动，它会使大脑过于活跃，从而影响睡眠。因此，女性应该记住把生活和工作分开。

更年期保健饮食

如果你想健康，你怎么能不节食呢？食疗是保健的好方法。因此，更年期妇女需要记住一个有助于改善更年期不适并使其迅速好转的好食谱。

1.莲花粥

准备40克莲子、30克百合和30克精米。洗完所有三种材料后，把它们放在锅或电饭锅里，加入一些清水一起煮。当然，喜欢吃得更差的女性可以烹饪更长时间。

推荐理由:众所周知莲子有养心的功效，而百合有安神的功效。这两种组合可以说是安慰女性的情绪。对于更年期女性来说，她们总是容易烦躁不安。吃莲花粥可以缓解这些不安的情绪，让女性不那么烦躁。

2.红枣米粥

准备100克小米、30克蜂蜜和15克红枣(最好去掉果仁，只留下果肉)。洗完小米后，往锅里加水煮沸。煮粥后往锅里加入红枣。开始烹饪前，先搅拌并煮沸几分钟。当然，如果你想吃更糟的粥，你可以再煮几分钟。饭后，加入一些蜂蜜，搅拌后直接吃。

推荐理由:这种粥不仅有助于润燥，还具有安神的功效。对于经常失眠的更年期妇女来说，这很好。(99健康网(www.99.com.cn)特别版，如转载请注明出处。)

(责任编辑:陈克佳)

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