伏羲之爱｜为什么“酸”女人更容易疲劳……

许多女性朋友经常无缘无故地遭受身体疲劳、记忆力丧失、腰酸腿痛、头晕、失眠、便秘等症状，但当她们到达医院时，却找不到任何问题。事实上，这是酸性体质的错。

健康人的体液应该是弱碱性的，酸碱度在7.35和7.45之间。

然而，在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐变成酸性。酸性体质的特点是体液的酸碱度通常低于7。35 .为了保持碱性体质，应注意以下几个方面:

首先，多锻炼。

多做运动和出汗有助于消除体内过多的酸性物质。然而，随着越来越多的人用汽车代替步行，运动量大大减少，这将导致酸性代谢物在体内的长期滞留和身体酸化。运动量少的女性应该多注意户外活动，特别是有氧运动，如跑步、健美操、快走和有氧器材，这些对调节酸碱平衡有很大帮助。

第二，多吃“碱性”食物。

酸性食物和碱性食物的分类是基于食物在人体内的最终代谢产物。如果代谢物含有高阳离子，如钙、镁、钾和钠，它们就是碱性食物。相反，硫和磷含量高的是酸性食物。基本食物包括水果和蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡肉、鸭肉、鱼和米饭是酸性食物。人们通常认为酸性物质是酸性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。事实上，这些东西是典型的碱性食物。

第三，注意饮水方法。

我们总是习惯于烧水时不关火，让水燃烧一会儿。这是对的，但是重要的是打开水壶的盖子，在水沸腾后燃烧大约3分钟，这样水中的酸和有害物质会随着蒸汽蒸发，煮沸的水最好在同一天饮用。

此外，如果你想改善你的酸性体质，除了注意饮食和加强锻炼，你还应该保证充足的睡眠，尤其是避免熬夜。

(实习编辑:贾瑶)

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