伏羲之爱｜8个大精子的破坏者需要吃更多来提高存活率。……

导语

“蝌蚪”的生存时间受到外界的干扰，有可能偶然“消灭”一只。如何提高精子的存活率？

8个大精子的破坏者需要吃更多来提高存活率。

八大精子破坏者:

1.洗个澡。

睾丸需要比身体其他部位更低的温度才能正常工作。高温会影响精子的数量和活性。一些专家认为，当睾丸温度超过36.67摄氏度时，精子生产将停止，对精子的负面影响将持续几个月。研究表明，在漩涡或热水浴缸中浸泡30分钟会暂时减少精子发生的数量。

2.高烧。

研究表明，男性发高烧后，精子浓度下降了35%。

3.笔记本电脑。

笔记本电脑运行时，内部最高温度可达70摄氏度以上。如果笔记本电脑长时间放在两条腿上，阴囊温度将上升近3摄氏度，这可能导致精子数量减少。

4.紧身内衣。

内裤越紧，精子生产就越不利。当阴囊被紧紧地包裹在狭窄的空间空时，缺乏空空气循环和温度升高阻碍精子发生。

5.静脉曲张。

精索静脉张力会导致睾丸局部温度升高和血管活性物质增加，从而影响睾丸生精功能。

6.手机。

研究发现，每天使用手机超过4小时的男性会显著降低精子数量、活性和形态。

7.肥胖。

世界卫生组织的一项研究发现，与正常体重的人相比，肥胖男性睾丸功能下降，精子数量显著减少。

8.派对。

大量吸烟和饮酒对聚会来说是不可避免的，这将损害生殖和性功能。酗酒会影响精子质量，阻碍精子生产。吸烟会损害精子活力，甚至精子脱氧核糖核酸，并增加勃起功能障碍的风险。

如果你想提高精子的存活率，你应该多吃这些:

1.精氨酸食品

男性精子由多种物质组成，其中精氨酸是精子头部产生的主要成分，可以帮助男性朋友有效提高精子的运动能力。生活中含有精氨酸的食物很多，最常见的有海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。这些食物可以帮助男性朋友提高精子活力和存活率。

此外，还有海参。海参一直被认为是男人补肾益精的良药，所以男性朋友在日常生活中不妨多吃点。海参除了补肾益精外，还能有效壮阳和治疗痿弱，因此性功能障碍或功能减退的患者在日常生活中可以多吃。

2.含镁食物

经过研究发现，镁能帮助人体有效调节心脏活动，同时，它还具有良好的降血压和预防心脏病的作用。对男性来说，在日常生活中多吃富含镁的食物也能有效提高生育率。因此，专家建议男性朋友早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉，以获得足够的镁。

我们生活中有许多含镁的食物，其中最常见的是大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜等。这些食物能有效提高精子活力，从而确保男性生育能力。

3.含锌食物

锌在精子的成分中也占据同样的位置，而锌在维持男性生殖功能中起着重要作用。在这项研究中，还发现锌是精子新陈代谢的基本物质。保证锌的正常摄入可以有效增强男性精子的活力，从而提高男性生育能力。因此，在日常生活中，男性朋友应该多吃含锌食物，如虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类等。

另一种是牡蛎。研究发现牡蛎肉含锌量最高。适量摄入锌有助于精子代谢核酸和蛋白质，从而提高男性的性能力。因此，牡蛎也是提高精子活力的食物。男性朋友在日常生活中不妨多吃点。

4.含果糖的食物

研究发现，男性精子的活力与精囊中果糖的含量密切相关。如果精囊中果糖含量相对较低，很容易引起遗精。果糖富含蜂蜜和各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等。

提高精子活力的食品不仅能有效促进精子生成，还能有效解决男性的各种性功能障碍问题，如早泄、阳痿等。(参考网站:国家卫生网络)

(责任编辑:陈克佳)

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